曾经有位诗人说：“美的东西永远令人心旷神怡。”女性的身体，应是令人心旷神怡的。身体与思想结合一体，在行动上可以表现节奏与美的活力。身体的一举一动，皆可表现出你心中的意识，你应该视你的身体为表达情意的工具，并特别加以重视。

对于女性来说，动人的风度和仪表比美貌更重要，容貌姣好的人并不等于她的仪表也美；同样的，举止仪表优美的人，也并不一定容貌漂亮。有些女孩相貌平平，但由于她有优美的风度，反而非常出众而且更吸引人。

（1）表现出“真正的你”。

下列方法，可以帮助你充分善用你的身体，适时表现出仪表美：

①保持身体的柔软，不断地做伸展、弯曲和摆动的动作。

②保持身体正直，眼睛平视，这可以表现你是一个心地坦然、和蔼可亲的人。

③多散步，特别在清晨空气新鲜时，大腿由臀部关节处做有节奏的摆动。开始时缓慢走，直至走二三里路为止。

④训练你的身体对思潮起伏的感应，换言之，即设法使其活泼主动。

⑤对着收音机或唱片跳舞，随着音乐节拍任意弯曲、摇曳及走动。

⑥设法使身体动作协调。不论你的身体是胖是瘦，只要动作协调，你便会感到动作轻松，举止灵活。

⑦每天喝大量饮料，饮料能清肠胃。相信你是健康的，排除疾病，并训练耐劳和敏捷，此项训练可慢慢去做。

⑧相信自己的智能。否则，你便会失去自己的能力。记住，并非你的身体保持健康，便免除了你的麻烦，身体是敏感的，它还可以表现你的人格，也能反映你的思想。

（2）姿势美的要领。

①优美的坐姿。俗话说：“吃有吃相，坐有坐相。”可见，坐姿好不好，直接影响一个人的形象。我国自古以来就对坐姿有种种说法，把它看成是有没有教养的标志，因此，对坐姿应有严格的训练和要求。

坐姿要求端正、舒适、自然、大方，身体重心应平稳地落在椅子上，坐下后不要东张西望，左顾右盼。坐的时间较长，身体可以略微倾斜，但头一定要向着他人，双腿交叉，显得优雅舒适。坐在椅子或沙发上，不要坐满，只坐一半，才能保持自然端庄的坐姿。坐的时间长，可以把头靠在椅上，但不要双脚伸直，成半躺半坐，也不应把头仰到椅后面，这就有失文雅。

坐着时，还有几个动作是千万不能出现的。如双手在身上东摸西摸，双脚一直不停地抖动，跷起二郎腿，双脚钩着椅子腿，或双腿伸开成“大”字形等等，这些都是失礼而不雅观的坐姿。

②站立的正确姿势。培养优美的仪态必须从正确的姿势开始。不好的姿势，不但有损仪态美，且对健康产生不良影响，许多人常会感到腰酸背痛，这往往跟他们平日的姿势不良有关。

站立的姿势对整个人的仪态有重大影响，而职业女性，因经常要穿着高跟鞋工作或交际应酬，对正确的站立姿势更要尤其注意。怎样才是正确的站立姿势呢？你可以用以下的方法测验一下：把身体贴墙，脑后、肩、腰、臀部、脚跟等部位尽量贴近墙，使身体成为直线。站立时必须注意头要正直，下颌微收，双眼望前，肩要平。切忌弯腰突肚或耸乳突臀，过犹不及会使你看来非常滑稽，又怎会有仪态可言？

站姿的功法主要在脚板及小腿上，所以，除了金鸡独立，还可以进一步强化训练：脱了鞋子，站个端正自然、自我感觉良好的姿势，然后，提起一只脚，将体重完全放在另一只脚上，脚跟弯曲，脚尖向上，来回做弯曲、向上，弯曲、向上的动作，每只脚做15次，双脚轮换进行。这样，一个平稳、优美的立姿就会练出来。

作为女性，站时要保持身体正直，挺胸收腹，才是好的立姿。弯腰驼背、左右摇晃，或者斜靠在柱子或墙壁上，都会给人一种懒散、轻薄的感觉，根本无美可言，故是不可取的。

③走路的艺术。站姿和坐姿属静，走路姿态为动。优美的走路姿态，给人一种风姿绰约、婀娜多姿的感觉。步伐不稳，左右摇晃，故作姿态，扭起屁股，给人的是轻佻的印象。可见，走路姿态对于一个人的美感是至关重要的。

走路姿态美不美，展示着人的精神面貌和风度。判断步调的美妙，由一个人的步度和步位所决定，女性行走时一般是走相对直线而不是平行线。

④潇洒的动作。上下楼梯，头要抬高，背要伸直，肋骨要挺，臀部要收。

上下汽车，必须小心在意才不会有损仪态。上车时要侧着身体进入车内，绝对不要头先进去。下车时也应侧身而下，脚先伸出车门，头部随着伸出去，然后立即站起来。

拾取掉在地上的东西时，不要弯身体，只利用膝盖的弹性便可，向前蹲下的姿势不但不雅，也会令背部紧张。

要随时随地保持绘画似的美，即使在睡觉时也应有一种优美的姿态。要面部侧向一边，和胸部平行，臀部向上抬，一条腿蜷曲，另一条腿向外伸出，一只胳膊伸向远处，另一只胳膊放在它的上边，这样即可保证睡觉姿势的优美。