不过运动一定要量力而行，尤其是那些患有高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、心脏病、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染等疾病的人群，更不要逞强。对于老年人来说，如果心率超过105次/分钟，呼吸超过24次/分钟就要停下来歇一会儿，如果平时就缺乏锻炼，更不主张大幅度地“动起来”，以免发生意外。

清明时节阳气充足，常言道，“过犹不及”，如果肝气过旺，就会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化与吸收。而肝属木，木生火，火为心，还会引起情绪失调、气血不畅，甚至是旧病复发。所以，外出踏青或是归来，还要为全家老小准备一桌可以养肝的食物，如荠菜、菠菜、银耳等。另外，需要注意的是，清明处于仲春和晚春相接之时，容易出现头晕、头疼、耳鸣、失眠、多梦、脸红、眼干等症，除了应对症滋肾阴、清肝火外，还应吃些香蕉、橘子等性味清凉的食物，而且甜食和热量大的食物也要少吃。

谷雨吃香椿，享受上天赐予的灵丹妙药

公历4月19、20或21日为谷雨节气，气温升高，雨量增多，人体消化功能逐渐旺盛，是保养身体的大好时机。

食补上，香椿价值甚高。谷雨前的香椿嫩而鲜，是食用的最佳时节，能够起到健胃、理气、止泻、润肤、减肥、提高机体免疫力的作用，尤以紫椿芽为佳。谷雨过后，香椿的纤维开始老化，味道大减，营养价值也随之降低。受大众青睐的经典菜香椿炒鸡蛋香味独特，含有多种营养成分，适合全家老小享用。小朋友食用，身体会健康地发育成长；老年人食用可以保肝、利肺、健脾、补血、舒筋；“顶梁柱”吃了能健脾开胃、增进食欲，做事更有活力和干劲。不过香椿虽好，也不能过量食用，《食疗本草》就有“椿芽多食动风”、“令人神昏血气微”的记载。

过了谷雨，就要迈进夏天的门槛。炎夏来临前，先适当吃些有补血、益气功效的食物，这样才有助于提高身体素质，为安度盛夏打下基础。另外，此时正处于气温由中向高的转折期，早晚温差较大，外出要备件衣服，注意保暖，平时也要加强锻炼，从而减少疾病的发生。

立夏心火旺，学会养“心”最重要

公历5月5、6或7日为立夏时节，“夏”对应五脏中的“心”，就是说夏天容易心火旺，很多人一到这个季节就感觉浑身不适，头痛、失眠、烦躁、坐立不安……其实，学会养“心”就能安然度夏。