夏季属火，是散发的季节，不要怕热，不要怕日晒，该出汗时就要出汗，这样才能让气血通畅，秋冬才能有所收藏。注意不要过度使用空调使寒气加深，因为空调会打乱人体机能，抑制散发。每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实，同时，也要晚点睡，以适应夏季的养长之气。中午的休息也十分重要，这样才能使人体疲劳消除，精神焕发，更好地适应午后的工作。

秋养生，重一个“和”字

春分开始“开天门”，秋分开始“入地户”。走过春夏，万物开始收藏，人体也要养收，秋养生，就应重一个“和”字。

秋是肃杀的季节，处于“阳消阴长”的过渡阶段从藏象上来看，肺与秋气相应，在志为忧，肺气虚者对秋天万物萧条、秋风冷雨的变化会特别敏感，容易生悲秋、凄凉、垂暮的抑郁情绪。因此，秋季应该注意调摄精神，切忌悲忧伤感。

秋季雨水渐少、天气干燥，又恰是肺经当令之时，肺金太旺则克肝木，稍有不慎，就会耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等证。因此，秋季要滋养肺阴，多吃些酸性的食物，这样可以收敛肺气，舒缓秋天的肃杀之气，如银耳、百合、杏仁、藕、梨、葡萄等。但是要尽量少吃葱、姜之类的辛味食物，因为辛味食物发散泻肺，而秋天宜收不宜散。

还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免“饮食自信，肠胃及伤”；同时要多温食，颐养胃气，以免过食寒凉、生冷、不洁瓜果，造成腹泻、痢疾等疾病。

立秋后，气温日趋下降，昼夜温差渐大，而寒露过后，“一场秋雨一场寒”，应循序渐进地加强御寒锻炼，增强机体适应气候变化的能力，一是要预防呼吸道感染性疾病的发生，外感风寒时，及时在背部刮痧、做按摩，把寒气逼走；二是在天气变化时，要平息肝火，不要因内火而伤肺。此时不妨按摩肝经上的太冲穴，经常按此穴，可以给心脏供血，对情绪压抑，生闷气后产生的反应有疏泄作用。对于先天肺气不足，容易畏寒怕冷、气短语低的人来说，可以对督脉的命门、腰部的肾俞、肚脐下的关元、肾经的太溪等穴进行适度按摩，温经通脉可以滋补肺虚。