可能长的时间。

肩倒立式。仰卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托于腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。

鸟王式。下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾钩住右脚踝内侧。右臂曲肘于胸前，左肘置于右肘上。右臂向右缠绕右臂，双掌合十于面前。深长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟。呼气，放松腿、手。

半莲花单足伸展式。吸气，双手将右脚置于左腿大腿跟外，呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅地呼吸。

仰卧式完全放松。仰躺于地面，双臂分别于体侧打开30度角，手心向上，双腿自然分开，呼吸，放松。

张爱玲说过，“于千万人之中，遇到你所要遇到的人”，这就是爱情。如果你真的遇见了，不妨和他一起“恋”瑜伽，让你们的爱情在练习瑜伽的同时，滋润升华。瑜伽认为，世界万物都是一种能量，爱也是一种能量。通过调息、冥想等动作，你的身体将更柔软，男友的身体将更有力，困扰你们的压力也将得以缓解。恋人瑜伽中，最简单最有效的就是三角伸展式。两人背靠背，呼气，慢慢向左侧弯腰，左手握住对方的右脚踝，右手尽量往上伸展。坚持练习，你得到的是身体的相融和亲密的情感。

用眼睛看见恋人，让身体感受彼此；用瑜伽修炼爱情，你会发现，就在一呼一吸间、一伸一展处，爱情春光乍现。