教你一招

今天我要教大家一招，告诉大家如何预防高血脂和肥胖。在教你一招前，先说一个真实的故事。

我有一位病人，姓秦，是一个医药公司的办公室主任，40多岁。我是5年前认识他的。由于工作的性质，他每个月在家吃饭的时间也就寥寥几次。刚干这个工作时，他还挺高兴的，吃吃喝喝，玩玩乐乐，今天陪这个客户吃鲍鱼，明天陪那个喝参汤，挺风光的。可是不到两年身体就受不了，体重长了20多斤，肚子大了一圈，以前踢1个小时的足球都不觉得累，现在爬3层楼都犯憷。最可怕的是血脂高了，脂肪肝成了中度。抓紧吃药吧，3个月过去，血脂下来了，肝功能又不正常了。停药后一个月，血脂又高了。怎么办？通过朋友找到了我。

第一次见他时我就对他说：你想好了，不管你多忙，多没时间，第一个月你要坚持治疗，不能半途而废，否则接续不上，不能保证疗效。为了身体，他咬咬牙，想方设法调班倒休，坚持了一个月，血脂基本上恢复到了正常。看他实在是排不出时间了，再逼他可能就要被炒鱿鱼了，我就给他了一个处方，让他天天腿浴，教他几个穴位常常按摩，并嘱咐他若有时间了，一个月来调理上几次。他认真地遵守了我的建议，不管多晚回家，都要泡泡腿。半年后，血脂正常了，脂肪肝也基本消失了，他的几个同事闻此事后也以如法炮制，天天泡起腿来。

大家知道肥胖往往伴有高血压、高血脂、脂肪肝的“三高”症状。这个方法可以增加血液循环，减少脂肪在血管内壁的滞留，消散粥样斑块，防止血管内膜损伤，预防治疗动脉硬化。同时还能排除储存在细胞内的胆固醇，减少甘油三酯、血液胆固醇、Ｂ－脂蛋白的含量，从而改善过敏体质。还能强筋健骨，缓解腰酸背痛、手脚麻木的症状。总之，可以促进脂肪代谢、滋润皮肤，有着很强的减肥降脂作用。

这个配方很简单，就是月见草120克煎煮后泡腿，每周2～3次，每次30分钟，以后背微微出汗为宜。配穴：丰隆穴。

月见草原产于美洲，中国引种而来。因为此药不易买到，可用生大黄50克、草决明50克来代替。

饮食加运动，主动减肥

在减肥成功后如何巩固成绩，这就需要患者的主动配合了。从这么多年的减肥治疗经验来看，最简单的方法其实也是最有效的方法，除去后面我教的预防方法外，还要做到以下两点：

1. 饮食。

中医减肥从不主张控制饮食，尤其是早餐和中餐，应该与平常一样，不要刻意节食。早餐和午餐吃少了，影响能量的供给，还可能引发疾病。晚餐则应稍加注意就行。减肥者在饮食上面还应该注意：第一、不能过饱：有五、六分即可；第二、不能过腻：要多吃蔬菜水果，少吃肉食；第三、不能过晚：最后一口饭离睡觉时间应在4个小时以上。

2. 运动。

运动是减肥的好方法，应选择什么样的运动才最合适呢？打球、游泳、爬山等，都是很好的减肥运动。但运动一定要持之以恒，才能有疗效。

我认为最能坚持的就是散步。其他运动虽然不错，但受客观条件的限制太多，容易三天打鱼、两天晒网，从而影响效果。唯有散步的主动权掌握在自己手里，即使外面电闪雷鸣、冰雪覆地，也可在室内补齐这一课。

散步要有讲究，一般是饭后1小时左右开始，有40分钟即可。这40分钟要以快散为主，慢散为辅。快散为100米／分，慢散为60～70米／分左右。若长期坚持散步，你必将受大益。