长踞心理类图书畅销榜，被上百家权威医疗机构肯定和运用，每个人每时每刻都可以开始练习。

“正念，即有意识地觉察、活在当下、不做判断。”

正念是活在当下

——乔·卞巴金，“正念减压疗法”创始人

正念是重塑心灵

“对于饱受抑郁痛苦的患者来说，这本书能够十分有效地帮助他们获得情绪上的平衡和稳定。而对于精神健康方面的专家来说，它几乎是必读的书目。”

——丹尼尔·戈尔曼，著有畅销书《情商》

正念是释放自我

我们正在研究正念减压疗法的有效性……运用冥想练习可以减少焦虑，通过认知重建我们可以纠正消极信息，这样的练习和治疗可以让来访者变得更加积极。

——菲利浦·津巴多，当代著名心理学家

正念是呼吸，是行走，是平常禅

从“呼吸”始练习，一直练习到觉知到自己的每一次“呼吸”，每一瞬间的移动，每一丝意念与感觉，每一件与我们有关的事物，并在一瞬间招回涣散的心思，整合成一个奇迹。