假设我已经把我的目标全部写下来了，下面我就把它们当作例子来讲解我是怎么达到SMART标准的。

1.变得健康。我过去跑过马拉松。我的儿子曾经跟我商量过一起参加伦敦马拉松赛，但我可能不会再去参加了。我们两个人都很忙，而且不管他怎么想，我都不愿意让自己的身体再经受一次那样的折磨了。我真正想做的就是每周跑步四次，每次跑五公里。这就是SMART。

2.谋生/写作/《游历》。这个目标具体来说，就是写成初稿100000字的小说，并在6个月之内完成。

3.项目管理培训和咨询 维护现有客户。这一项里我的目标是，在今年开展100天的培训和咨询。

4.项目管理培训和咨询 拓展新业务。在这一项里我的目标是，在今年的12个月内，每月获得25000欧元的销售收入。

5.使公司收入增加50%（在本个财政年度内）。

6.学习演奏一种乐器。现在我必须承认，当我在写作这本书的时候，这个特定目标并不那么SMART。比如，我还没有确定我想学习演奏的到底是什么乐器，但是现在，我已经让这个目标变得SMART了，因为它变为：在今年年底前决定学习哪种乐器，并且购买那种乐器。这下子终于SMART了！（这可能也算不上什么，这个目标在变得SMART之前几乎没有任何进展。然而现在至少我有了目标来朝着它前进，这只是让目标变得SMART的好处之一）。现在你来列出你自己的清单。首先你需要把所有的事情都清理出来，写在纸上。你可以采用以下步骤作为提示，或者作为核对表，来帮助你把所有事情都想到。

1.从你自己开始，写下此时所有对你来说很重要的事情。你必须做的事情；讨厌做却无论如何也必须做的事情；喜欢做的、想要做得更多的事情；内心深处真正想要做的事。你有什么兴趣爱好或者你喜欢做什么？有什么事情是你一直都想做但是一直都没有找到时间做的？这一年里你有什么具体的事情要做吗？

2.现在做一些延伸。你的家庭生活如何，你的近亲，然后你的远亲呢？写下任何进入你脑海里的东西。

3.下一步，你的工作如何？对此需要做些什么事？把这些事项加入你的清单。

4.如果想得到更多的提示，你可以迅速浏览一遍本书第五部分的案例学习，如果想起其他任何事情，把它们也添加到你的清单里。

5.你的清单初稿就完成了。

开始行动吧！写下你的清单初稿。