让自己的颈部、肩膀、手、腿和脚都完全放松下来。

让头脑保持一片空白，即集中注意力。

想像孩子俊俏的面容以及其长大成人以后的模样。

想像大自然的清静和广袤，可以想像大海、森林和清澈的河水等事物。

结束操

在练完清净操或冥想之后不要忘记收尾。主要方法是双手互搓发热之后摩擦自己的脸或耳朵。

抚摸脸颊: 可以增加面部皮肤的弹性，起到美容的效果。

梳头: 促进血液循环，使血压变得稳定，还可以起到治疗头部疾病和提升智力的效果。

抚摸耳朵: 耳朵上的血管十分密集，按摩耳部可以对全身起到积极的作用。

抚摸大椎穴: 大椎穴在第七节颈椎，也就是弯下颈部时位置最高的那节颈椎的下端。这样做不仅可以预防并治疗感冒，对支气管和肺也有很大的好处。

仙鹤点水: 头部先向后倾斜，再往前伸，让自己的下巴在空中画圆。这样可以治疗颈椎和胸椎的疾病，并能放松颈部和肩部的肌肉。

胎教法精华

做清净操时需要注意的事项

做操前后不要进食。

做完一套动作之后休息1个小时左右，然后再进行另一套动作。

要注意避免让身体在某一瞬间过于吃力。

要在内心中与胎儿化为一体，并带着自己对其的深深爱意去完成每一个动作。

做动作时出现暂时的疼痛感觉属于正常现象，但如果疼痛一直持续到运动之后，则说明身体承受了过重的负担，因此，一定要将运动量控制在合适的范围之内。