作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。补肾要适当补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用不同的方法来调理、补益。

肾阴虚者常有一些肺热的症状，如，咽干、咽痛等，还有就是容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。在日常生活中，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者　常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鸣、舌淡、体胖等症状。肾阳虚的女人，在饮食方面则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等进行补益。"黑五类"--强肾的黄金食品黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、豆豉等黑色食品，可谓补肾精的黄金食品，所以赶快把它们收入厨房吧！

本草美食

◎牛骨髓香煲汤　　

材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克，葱、姜适量。

做法：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味精即可。脏五抚安华精的本草用　　功效：这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。

◎五丝鸽蛋汤

材料：鸽蛋200克、香菇（干）20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。　　

做法：将鸽蛋用小火煮熟，去壳待用；将香菇洗净，泡发，撕丝；冬笋泡发洗净切丝；鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝；将锅置中火上，下清汤烧开，加入香菇、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟；加味精、精盐，淋上鸡油即成。　　

功效：可补肾益气、润肺燥。板栗："治疗肾虚，腰腿无力。"《本草纲目·谷部·板栗》牛骨髓："润肺补肾，泽肌，悦面，理折伤，擦损痛。"《本草纲目·兽部·牛》羊骨："脊骨：补肾虚，通督脉，治腰痛下痢。"《本草纲目·兽部·羊》　　板栗、牛骨髓、羊骨、狗肉等，都具有补肾的功效。

·心情会影响胃的健康·

胃是人体的加油站，人体所需要的能量都来源于胃的摄取，因此亏待什么也不要亏待我们的胃。可是现代人的生活太"丰富多彩"了，经常在有意或无意中对"胃"造成伤害，让胃病不知不觉地产生。胃也会跟你一起哭、一起笑虽然你看不见你的胃，但它每时每刻都受到你的情绪变化的影响。当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态下，胃的各种功能发挥正常甚至超常，消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口就会非常好；如果你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪状态下，就会使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃黏膜充血、糜烂并形成溃疡；在你悲伤或恐惧的时刻，胃的情形更糟：胃黏膜会变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，导致消化不良。所以，我们要保持心情愉快，保护好我们的胃，尽量使它"笑口常开"。

白领女性的胃病发生率较高身为都市中的繁忙一族，白领女性的慢性胃炎发病率相当高。不要以为胃病仅仅是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适，或者是无法再好好享受珍馐美味而已，如果你忽略它，一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎缩性胃炎，甚至会转化成胃癌，威胁你的生命安全，这时再后悔可就来不及了。所以白领女性们，不管多忙都要抽出点时间来调理调理自己的胃。脏五抚安华精的本草用像爱惜脸一样呵护你的胃为了健康，美女们要学会放松生活节奏，保持正常的作息和睡眠时间，长047

假期间尽量减少应酬，使生理和心理都得到彻底放松；假期期间避免再进行刺激精神的紧张活动，思虑伤脾，精神的紧张会诱发胃肠病，以免再引起胃肠功能失调。胃肠病大多是"病从口入"，女性朋友们首先要把握好饮食关，牢记饮食的总原则是以清淡、易消化为主，多选择性味平和的食物。适当进行运动，注意不要过于激烈，要循序渐进。汤最好饭前喝，饭后喝则会增加消化的困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，吃热食对于任何人都是一个好习惯。在酷暑时节，有两种饮品应该多喝，一是牛奶，二是热水。

本草美食

◎大蒜糯米粥　　

材料：糯米100克，大蒜30克。048

做法：将大蒜去皮，入锅放沸水中煮过捞出。锅中加入糯米，煮至米开花，再将大蒜重新入锅，煮粥。　　

功效：有补气养胃的功效。

◎ 牛奶煮平菇　　

材料：平菇150克、牛奶500克、白砂糖30克。　　

做法：先将平菇放入沸水中略烫，然后切成丝，与牛奶入锅同煮。起锅前加适量白糖即可。　　

功效：平菇性温味甘，具有滋养脾胃、除湿散寒等功效；牛奶性平味甘，有补益虚损、养胃润肠等功效。这道菜能舒筋活络、补益虚损。土茯苓："健脾胃，强筋骨，去风湿，利关节，止泄泻，治拘挛骨痛，恶疮痈肿。解汞粉、银朱毒。"《本草纲目·草部·土茯苓》章二第　脏五抚安华精的本草用049