人类逐步进化发展到现在的人体，其实是非常科学的、系统的，健康并不难，只要人们遵守生命规律，按自然作息时间生活，就可以远离疾病，快乐地过好每一天。可是，现在的人们却为各种各样的原因而打破生命规律，作息不规律，暴饮暴食，使身体的负荷加大，无从适应，导致亚健康状态，乃至发展成疾病。这就是违背生命规律的结果。

是否拥有高质量的生活，健康的身体是一个最重要的指标。有调查显示，现代人，身体真正健康的大约是25%，身患疾病者大约占25%，而有50%的人是处于亚健康状态的。健康的身体与许多方面有关，最重要的是要注意这几个方面：饮食是否合理；睡眠是否足够；是否注意锻炼；是否注意保养等。适度的运动会使你减轻压力，心情愉快。多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动，这些活动是化解不良情绪行之有效的措施之一。

良好的饮食习惯，可以让你远离疾病，养出健康好身体。如果不注意饮食与营养的科学性，不仅会导致疾病，影响身体机能的发挥，而且会加速衰老。在饮食方面，需要重视饮食的合理性和科学性。注意一日三餐的合理安排。“早吃好，午吃饱，晚吃少”。进食定时定量，忌暴饮暴食。

中年以后，应开始节食，防止营养过剩而导致肥胖，每顿吃八分或九分饱即可。对老年人来说，要严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量。良好的作息习惯和高质量的睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。如果长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。应养成按时入睡和起床的良好习惯，稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，卧房内的温度适中，房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松，适宜睡眠。我们要努力营造一个舒适安静的睡眠环境，尽量养成健康的生活方式，减少亚健康状态。

适当的户外运动，多接近大自然，有调节情绪的作用。亲近大自然，游山玩水，有助于你放松身心。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情自然便会愉快轻松。抬头看看宁静的天空，伸开双臂，深呼吸，定会感到心旷神怡。休息时多阅读，听音乐。读一些书，读兴趣盎然的书，读心情愉悦的书，不带任何目的地读，让心灵畅游。只要心中有书，就会爱不释手，那么，尘世间的繁琐小事就会抛到九霄云外。或者听音乐，音乐是心灵的治疗师，音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择静一点的、轻松愉快的音乐。好的音乐会使人神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。健康是人生最大的财富。只有有了一个健康的身体，才能很好地生活和工作；只有有了健康的体魄，才能进一步向理想迈进，实现人生的价值。

金生丽水，玉出昆冈。剑号巨阙，珠称夜光。果珍李柰，菜重芥姜。海咸河淡，鳞潜羽翔。

丽水：即丽江，又名金沙江，出产黄金。昆冈：昆仑山。巨阙（què）：越王允常命欧冶子铸造了5把宝剑，第一为巨阙，其余依次名为纯钩、湛卢、胜邪、鱼肠，全都锋利无比，而以巨阙为最。夜光：《搜神记》中说，隋侯救好了一条受伤的大蛇，后来大蛇衔了一颗珍珠来报答他的恩情，那珍珠夜间放射出的光辉能照亮整个殿堂，因此人称“夜光珠”。柰（nài）：果木名，落叶小乔木，花白色，果小。金沙江底出产金子，玉石出自昆仑山岗。最有名的宝剑叫“巨阙”，最贵重的明珠叫“夜光”。在水果中，最珍贵的是李和柰；蔬菜中，人们最看重的是芥和姜。海水是咸的，河水是淡的；鱼儿在水中自由自在地潜游，鸟儿在空中无忧无虑地飞翔。天地之间，万物争先，是自然界的规律。

在丰饶的物产里，黄金和玉石尤为珍贵、非常稀有。黄金在中国古代被用做流通的货币，在当代被做成珍贵、美丽的首饰和装饰。云南的丽江是有名的黄金产地，因为盛产金沙，丽江又被称为金沙江