换言之，传统禅修是坐下来观察自己的想法，所以那件T恤上才有“禅修不是你所想的那样！”这句话。我鼓励大家试试禅修。

1960年，有一种禅修形式因“披头士”(TheBeatles)而风行，亦即“超觉静坐”(transcendentalmeditation,TM)。这种禅修是坐下来不断复诵一篇祈祷文或一个特定文句。祈祷文占据你的意念，所以可以让你平静下来，全身放松。超觉静坐威力强大。奥茨书中的19项不同的研究，就提到以超觉静坐来降低犯罪率。

冥想就不同了。

冥想锁定特定的目标。你心里带着一个请求，充满感情地进行冥想，感觉会随冥想过程越来越强。换言之，冥想的方式可能如下：

“我可以看见自己30天试验结束后，业务达到预期目标，我精神抖擞，面带微笑，心情舒畅。我可以轻轻松松、不费气力地吸引到这么多钱，简直太妙了，高兴得难以言表。”

这段话是你的意念。你的意念如同沉思时所用的祈祷文。能跟上我的步伐吗？我会与你一同前进，确保你理解我的意思：

1．决定你的目标。相信这个目标。记住，相信就是力量。如果你自己都不相信自己可以做到，那就很可能是以失败告终了。尽量放大你的想法，同时对自己诚实。30天结束时，你希望达成什么目标呢？你希望公司增加多少业务呢？你希望收入增加多少呢？

2．逐字逐句写下你所要的目标。举例来说，“30天试验结束后，我的银行账户会从意想不到的渠道中多出15000美元”，或者“30天试验终了时，我多了20位新客户”。现在就把你的目标写下来。

3．想象一下，若现在你已经达成你的意图，那会是什么感觉，用心感受一下。全身心地投入到那个感觉中，享受其中的滋味。让这个感觉渗透全身。你的容貌会有什么转变？你的举止又如何？你会如何微笑？现在就感受一下。

就是这样。简而言之，归纳如下：

假装一切已经发生，坚定你的意念(你所写下的愿望)，带着愿望已经实现的感觉，每天花20分钟对它进行吸收。