你注意到了你的感觉器官都在你身体的前部吗？那是因为我们的感官都是为了我们在前进的时候随时搜集信息以及帮助探知我们所处的环境变化而设计的。我们的感官收集信息然后将信息传递到大脑皮质从而在我们采取行动前进行评估。所以这些都在眨眼之间完成。

感觉信息通过感觉神经从视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉器官，直接到脊髓，在这里一些信息直接转换成反射活动，其他冲动传递至中脑直至大脑皮质。在皮质，信息被评估、筛选，或者以适当的方式得到反应。一些信息由我们自身的智慧引起自动的反应，而另一些信息会由我们对世界的认识形成有意识的反应、滤过、见解。

依赖做出的决定，神经冲动由大脑运动皮质出发传递至特定的运动器官来完成预定的反应行动。

这个交流环路是一个很简单的东西，但有时仍存在神经系统中的干扰，使这个交流环路变得复杂。例如在脊髓中出现病变，由脑中发出的指令就不能顺利传递。如果这个交流环路中出现任何干扰，神经系统就会出现”不适“，就会表现为身体功能上的问题以及运动上的偏差。这就是脊椎推拿疗法的关键。

这种干扰在我们生活中是很常见的，而且会引起很多结构上的”不适“。当神经系统中运动部分到处都有干扰时，我们的运动功能和行为就会相应的受影响。身体被设计通过运动来表达自己，当这种运动从某种程度上被损害，我们的表达能力也就受损害了。如果不认识到保持交流环路完整重要性的话，就不能保证机体的彻底健康。

通过规律性的基本练习，下面的练习创造了一个平衡循环能加强你运动协调能力。这个练习要求在整个活动的全程保持平衡。它可以每天进行，因为它是简单易学习的。做这个练习不仅可以锻炼你的身体，还可以锻炼你大脑的所有三个层次。

健康小贴士6：腿部屈伸旋转运动

这个练习开始的时候你要站直身体，重心平均分布在双脚上。慢慢将重心转到左腿上，注意保持身体直立。慢慢屈右膝同时将头屈向右膝，然后伸直右腿同时将头抬起来向上的姿势。保证左腿有足够力量不至于过度抻拉。如图所示的第1个姿势，你现在保持平衡左腿站立，右腿在身前平伸保持90度角。

接下来要使你的右腿移动180度直至在身后伸直，整个过程脸要一直向前。比如你以左腿站立，要慢慢将右腿转向身体右侧（姿势2），然后转向身体后（姿势3）。尽力使双腿伸直，保证转动的过程中腿部始终保持90度角。你会发现在某一个位置会比其他位置做动作要困难，为了最好的效果，你可以在这些区域缓慢平缓的通过。

完成了一侧的转动后，就要换成左腿在另一侧转动。

我保证你会很快发现这个练习需要很强的平衡能力和肌肉控制能力。这个腿部屈伸旋转运动能练习中枢和周围神经的许多方面。刚开始这个练习可能比较困难，坚持锻炼，你就会掌握它。