除去睡觉时间，我们成年人工作的时间超过任何其他活动时间，与工作环境中的人的交往也远远超出和亲人的交往时间。即便对热爱自己工作的人来说，工作都带有一定的不愉快感，更何况那些不热爱自己的工作，只是为了那份收入才上班的人了。工作对男人来说是一个很大的矛盾。一方面，事业是男人给自己定位的最重要点，也是自己成就感和作为男人的自豪感的主要来源；另一方面，即便没有意外或不快发生，多数人对工作本身就带有一定的负面情绪。很少有人对周末加班感到兴奋，或对假期感到烦恼和郁闷。本来就带有一定的抵制情绪，一旦遇到挫折，如果再赶上是自己状态相对低迷的男人“例假”期，就很容易发生状况。

男人“例假”期间，由于体内“生化环境”的变化，不仅情绪容易受到影响，而且思维能力、判断能力、智力水平、工作能力都会受到一定影响。对自己苛刻的要求容易使问题更加严重。同时，此时的男人心理承受能力下降，容易冲动，在挫折面前容易做出平时不会作出的过激反应。

老张是个事业心很强的人，工作业绩没的说，经常受到嘉奖。但你千万别因此就认为他是个工作狂。他朋友多，恋家，可以说把事业与家庭、事业与生活的关系平衡得非常好。他通常是一个脾气特别好的人，和同事关系融洽，夫妻关系也称得上是模范级别。可是，有时他会莫名其妙地状态低迷。工作时注意力投入不进去，通常工作的那种兴奋感也不知到哪儿去了。这时他会凭着“意志力”强迫自己投入到工作中，但这会把他搞得脾气很坏，对同事、对家人都会发火。越是好强地强求自己把工作做好，越是容易出错。最近两个月他先后在工作中有过两次重大失误。在老板批评他时，他竟然把老板大骂一顿，毅然宣布辞职！辞职后很后悔，但也没什么办法，总不能回去向老板道歉，求人家把自己招聘回来吧？

男人“例假”在工作场合的破坏性最大。在个人生活和家庭生活中，由于有更深的了解和包容，通常即便造成一定破坏，还有缓解的空间。但是，工作环境不仅竞争性强，而且包容性差。经常吵架的家庭照样可以在绝大多数情况下和睦相处，在家庭成员需要自己时，即使有过再大的冲突和成见，也会挺身而出。但是，没有一个企业能够长期包容一个“炸子”，也不可能给员工反复出错、惹祸的机会。一旦发生了大的差错，挽回的机会也就很渺茫了。何况，家庭成员有相当的不可替代性，这本身就能给我们一定的安全感；而任何企业的任何员工都是可替代的。正是因为我们知道这个道理，所以自己给自己的压力也就越大。压力越大，在男人“例假”期，男人就越容易做出冲动的举动。

要想避免这种因“例假”而带来的工作上的冲动，我们就要在生理上和精神上都做一下适当调节。

1. 包容自己。既然自己不是处于最佳状态，又知道自己几天后还会回到最佳状态，那么，这几天干脆接受自己临时性的状态下滑，对自己包容。工作中把“力争第一”临时性地调为“中规中矩”，把这几天的风头先成功避过再说。当然，这对好胜的男人来说有点难，毕竟，男人必须要“赢”！这时，不妨把工作看成一场NBA球赛。在NBA比赛中，即便是最终大胜的球队，在每场比赛过程中也难免有几分钟有些被动，被对手打出了个10∶0的小高潮。你要是把比赛分成两三分钟的时间段的话，就没有每个时间段都赢球的球队！聪明的球队都会沉稳地把这不可避免的小低潮度过，然后再反击。只有不成熟的球队才会急躁、较劲，在此时发疯地投3分，结果越来越被动。所以在“这几天”里，男人应该把平稳度过设为自己的目标。

2. 饮食调节。男人“例假”期间，最喜欢吃甜食，这是由于你的脑化学原色血清素供给不足造成的。可是，此时吃太多甜食，会加重症状，使你更容易烦躁、发脾气。这时可以适当多吃一些富含维生素B的食物，如油菜、土豆、茄子、南瓜、黄花菜、豆芽、香蕉、苹果等。另外，莲藕属顺气佳品，萝卜生吃也是天然的制怒剂。注意不要吃得太咸。红肉类要少吃，否则，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。只要您没有痛风，应以贝、虾、蟹、鱼和海带等海产品取而代之，它们能够镇静情绪。

不要饮酒，也别喝刺激性的饮品和含糖高的饮品，包括咖啡、碳酸饮料等。喝茶最好喝绿茶。

3. 在自己的工作日志或计划本上，把男人“例假”的这几天圈起来，写上“此日不拍板”5个字。不是每件事都是迫在眉睫，必须马上作决定的。男人总是以自己能够果断，该出手时就出手感到骄傲。可是，果断的前提是冷静和判断正确。在自己两者都打折扣时，这种果断就变成了武断。如果等到情绪上来了，再试图说服自己，制止自己，往往比较困难。所以，认识自己的情绪波动期，事先为自己制定一个情绪波动期的处事规则，就变得非常重要。

4. 准备几盘用来放松的音乐，平时多听听。最好是没有歌词的器乐音乐，柔和、平稳、放松，不包含什么情感内容的。

5.“例假”过后，坦然告诉上司，自己前一段时间状态不好，但现在已经恢复，业绩一定会有所改善。在状态好的时候主动请缨，积极表现。