我们都有过这样的经历：捧着一本自己需要读的书，也许是自己一直想读的一本书，甚至是自己非常感兴趣的一本书，可就是读不进去，没读两页就累了，就烦了。学习不仅需要清醒的头脑和充足的体力，还需要我们有长时间保持注意力的能力。而处于“例假”期的男人们在这3个方面都有所下降，学习的能力和效果自然会受到影响。男人“例假”对中学生的影响从高中就开始了，但对大学生的影响明显大了很多。这也许有生理上的因素，但更多的可能是因为到了大学时代，生活不像中学时代那样相对简单了，学习也不再是自己生活的唯一。生活内容多了，压力也多了，需要和值得自己去考虑和应对的事情多了，和学习竞争我们有限的体力、精力和注意力的东西也就多了。

男人“例假”期的学习问题不仅对还没走上社会的职业学生来说是个问题，对已经工作，为了充电和事业进一步发展而在利用业余时间学习的人，这个问题更大一些。这是因为他们平时就有工作，往往还有家庭，学习的时间本来就有限，本来就是在自己已经比较疲惫，时间上没有太多选择的情况下学习。如果偏偏在这有限的时间内自己又不在状态，就没有太大调整的余地了。

男人在“例假”期间的记忆能力、思维能力、判断能力都有所下降，而学习最需要的就是这些能力，不可能不受影响。更要命的是，因为家庭中还有亲人，社会上还有朋友，工作中还有团队，而学习和考试都是单兵作战的事，别人帮不了太大忙。

对小傅来说，学习得心应手，考试更不在话下，从来不是件难事。自从考上大学后，4年过得很轻松。可是，眼看就要考研了，本来打算在最后几天冲刺复习，可在这重要关头，不知怎么搞的，书就是读不进去，读了不到一刻钟就把书放下。该背的背不下来，该做的练习没心思做。照这样，几天后的考试该怎么对付呀？

除了体力和头脑清晰度下降之外，男人“例假”的另外一个明显问题就是注意力很难保持。考试前的复习需要每天十几个小时集中注意力。这在男人“例假”期很难做到。但是，问题也没有你想象的那么严重。其实男人“例假”期时，你的精力、体力和注意力对付一个考试还是绰绰有余的，只是在复习时问题显得最为明显。

我上中学时有一位物理老师交给我一个学习的方法：大考大玩儿，小考小玩儿，不考不玩儿。他的意思是，不要临阵磨枪，只要平时打好基础，凭自己对知识的掌握，正常发挥就是了。过度地复习，尤其是最后关头的复习，往往只是起到给自己加压的作用。当然，很多人不认可这种说法，但是，在男人“例假”期，的确应该这样做。大脑不灵的时候强迫自己，不仅效果不好，更重要的是，使自己开始怀疑自己、失去自信，变得沮丧。所以你不如干脆：

1. 停止复习；

2. 到大自然里散散步，呼吸新鲜空气，让自己尽量放松；

3. 参与自己喜欢的体育运动，出出汗；

4. 感觉好些后，在考试前简单复习一下关键点，目的是熟悉一下，给自己提个醒，而不是背。

现实社会里，我们多数学生被培养成了考试机器，不仅很能背，很能猜题，还很能答题。但是，走向社会、走上工作岗位后，“考试”就不再是应试考试那样一问一答了，需要的是真本事，是自己能力的体现，而不是应对考试的能力和水平。早些摆脱应试学习的习惯，问答题不是默写背下的答案，作文不是默写背下的片断，虽然会有些疏漏，但同时也会展现出一些准备过度时不会展现出的亮点，能够展现出灵感、思想和能力。

我在国外的一位朋友曾经和前中国国家足球队总教练米卢聊过。据说，米卢之所以在大赛前让球员放松（当时还曾被很多人指责为不务正业、吊儿郎当），是因为他不相信“超水平发挥”这个概念。我认识的一位曾打进大满贯前16的著名网球运动员也说过，在大赛中，通常只能打出自己平时水平的80%左右。能达到平时水平的90%就很可能爆冷击败比自己排名高很多的选手，能达到平时水平的100%，一年的次数屈指可数。米卢觉得，中国队如果能踢出接近自己正常水平的球，就能遇到比自己弱的对手肯定赢，遇到比自己强的对手肯定输，做到这样就出线了。事实上，以前要是能做到这样也就早出线了。结果就是如此。也就是说，别刻意地自己跟自己较劲。在男人“例假”期，明明自己状态不好，非要强迫自己，不如给自己放个假，然后是什么真实水平就显示出什么水平。

要想真正做到这样，就要考虑到男人“例假”期的影响，作出以下调整：

1. 不再仅仅以周中、周末来决定自己的学习时间和放松时间，而是注意观察自己，听从自己的身体和大脑发给自己的信号，状态好的时间多学习，状态差的时间多放松。

2. 平时做一些不太重要的小测验时，不做过多准备，即兴答题，提高自己没有过多准备情况下应对考试的能力和信心。

3. 利用自己相对不在状态的“例假”期学习一些自己感兴趣但有些“不务正业”的东西，比如一些兴趣、爱好、自己好奇的东西，这实际上是在提高自己“例假”期的学习能力。

当然，我们要注意的是，“例假”期的男人并不是废物，并不是不能学习。虽然能力上的确打了一些折扣，但主要问题还是在于对自己的不了解，没有顺着自然规律行事，这时，挫败感才是真正的罪魁祸首。