1.工作压力：得不到足够的休息，每天早出晚归、甚至节假日都有干不完的工作。长此以往，压力必然不小。

2.人才竞争的压力：北京汇聚了众多精英，一些收入及未来发展等都不错的岗位，当然希望配备最有力的人手，而不断进入的新人，必然给“老人”带来一定压力。

3.发展的压力：一些白领位置升到一定程度，再上去就很难了，这时必然要考虑自己的发展，是出国、继续深造、跳槽，还是继续干下去，这些关系到未来发展的问题，很容易让人产生一定程度的焦虑。而还有不少人一边工作一边充电，长时间高强度的运转，也会让人有“受不了”的感觉。

4.感情问题：一些在单位身居要职的白领，家庭或感情生活并不尽如人意。比如有的是大龄但个人问题难解决，有的是面临离异，也有离异后要重新选择伴侣的，这些都不是什么令人愉快的问题。来自感情生活的问题，一方面会让人分心，不能集中精力工作，另一方面同样会带来不小的压力。

5.人际关系的压力：这在白领中也是一个比较突出的问题。

另外还有一些如子女教育、与老人相处等方面的问题，同样会给人带来压力。

针对问题进行自我调整

针对上述问题，许医生也提出了一些解决的建议。

对于工作要有张有弛，每天最好要挤出一点时间来活动。比如在办公室，工作一个小时就休息休息眼睛、在走廊里溜达溜达，不要从上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段，不要出了办公室就跳上车。许医生建议最好每天能抽出半个小时与家人一起散步，因为人在散步时会产生一种物质，这种物质可以使人快乐，对情感、体力等恢复能够起到积极作用。另外也可以利用这段时间与家人沟通感情。

在面对竞争压力时，应该明白，尽自己最大努力就好，不要把目标定得过高，目标越高压力就越大。不要过多跟别人比，只跟自己比，有进步就好。同样，在面临发展的压力时，目标也要适当。

在感情方面要注意，不要等有问题时再解决，这时就晚了。应该在没有问题时就注意随时“修补城墙”，不让问题扩大、累积。如果出现问题，要能做到及时“跳出来”。

人际关系是个很复杂的问题，一般来说要多看别人优点，多考虑团队协作。

许医生同时提醒企业的管理人员，要重视员工的心理健康。如果只是一味地给员工施加压力，不顾其身体和心理的健康，工作效率难以提高。此外，如果企业的管理者或者部门管理者出现了心理问题，那很可能影响其下属，使得整个团队的工作效率降低。

许医生也提醒，如果这些压力自己没办法调节，最好及时去看专业的心理医生，一方面接受专业的药物、心理治疗，同时也要配合医生主动调整自己的心理。

如果心理压力过大，找不到解压的好办法，减负不能抓不到“老虎”就拿“猫”来出气。倘若非要出出气减压的话，那么不妨随手拿起一个“绣花枕头”权当是那位“烂草包唐僧”了，抱着它美美睡上一觉不就得了，也没有必要搞出很多“暴力”。

“唐僧：喂喂喂！大家不要生气，生气会犯了嗔戒的！悟空你也太调皮了，我跟你说过叫你不要乱扔东西，你怎么又……你看我还没说完你又把棍子给扔掉了！月光宝盒是宝物，你把他扔掉会污染环境，要是砸到小朋友怎么办？就算砸不到小朋友砸到那些花花草草也是不对的！……”（出自《大话西游》）