你为什么整天郁郁寡欢不快乐，是那些烦恼纠缠的原因吗？不是，关键在你自己，试着寻找自己快乐的方法，把自己的心态调理一下。

（1）宣布今天是属于你的日子。列出五件你喜欢但很少做的事，例如：买件漂亮的衣服、洗一个澡、看场好电影、听优美的音乐、选本喜欢的书、坐在麦当劳里喝着咖啡听着音乐，累时偶尔抬头欣赏来来往往的人群。你也可以为自己争取做这五件事。

（2）不要说：“只要我减掉十公斤体重、只要我有好朋友、只要我换了新工作，我就会快乐。”为何将快乐推到以后呢？完成一件工作、读完一篇文章、整理房间、洗完今天的衣服，即使是小小的成功，也能带给你快乐。

（3）让自己忙一些。不要尝试回避问题，你越忙于工作和交友，你就越能将忧虑抛在脑后。

（4）为他人做些力所能及的事。这不仅可以使你脱离痛苦，而且也能使别人得到快乐。

（5）经常微笑。我们可以“骗”我们的身体进入快乐的状态，即使我们没有真正感到快乐。微笑和真正的快乐一样，可以对我们的心脏、血压、脑起到保护作用。

（6）马上行动起来！找到令你忧虑的原因，例如：完成最后限期的工作，那么，立即去做。将你的忧虑、使你受到伤害的情况告诉好友，并立即行动，从痛苦的情绪中摆脱出来。

（7）接受事实：世上没有十全十美的人。我们经常将自己和他人比较：比较工作、比较成就、比较外形、比较能力，在比较中我们发现了自己的缺点和不足。但是，我们却忽略了他们的缺点和问题。须知，没有一个人是十全十美的。

（8）将自己来一次改造。对自己的外貌感到满意，是精神快乐的源泉。换一个新发型、做敷面护理、穿着适宜清爽的服饰等都是使自己快乐的好办法。自信和修饰外貌的人，可赢得他人较多的尊重。

（9）要懂得自我爱护。或许童年当你不快乐时，你的母亲会让你洗热水澡。现在，你可以为自己沏杯热茶，在床上静躺一会儿。你已长大，有能力自我爱护、自求快乐。

（10）做一下自我评估。将你昔日做的所有事写下来。现在，你可以看出，生活不像你认为的那么坏。

（11）要多做运动。心情不好，会损耗我们的活力和精力，因此，利用运动促进新陈代谢是很重要的。血液供给增多，不仅可增加你的精力，而且还可以改善你的精神状态。

（12）给自己买不太贵的香草提神剂。它们是香草精，滴几滴即可使你的精神振奋，将你心中的不快驱散。你不要认为这是小事而不做。

（13）拥抱伴侣或孩子或宠物。虽然你的宠物狗、宠物猫不如你的伴侣、孩子那么可爱、美丽，但是，抚摸或拥抱它，可使你的血压和紧张感降低。

（14）抛弃使情绪低沉的想法。如果你因出现情况而无法做什么事，不必和他人商议，以免使你更痛苦。当低沉的情绪一进入你的脑内时，立即想其他的事。

（15）快乐不一定是欣喜雀跃。我们需要的是温和而持久的快乐，天天有快乐的心情，还可以保持健康！

（16）从日常小事寻找快乐。身旁的风景、花鸟、友人突来的电话都是你身边的小事，然而它们能带给你轻快感，使你快乐。

（17）多吃健康的食物。食物和精神有关。要多吃复合碳水化合物——面条、米饭，因它们可以刺激你的身体制作较多的血清素，它是使我们心情快乐的荷尔蒙。

（18）到化妆品商店走一走，索取一些免费的化妆品新产品样品。了解化妆品的新趋势，有利于你的美容、护肤，你可从中得到快乐。

（19）不要杞人忧天。总是杞人忧天地想着将来的事，会使你生活在忧虑之中。将那些想法完全抛在脑后，你只要想着使自己快乐的事就够了。

（20）用一束鲜花善待自己。将它摆在床头或办公桌上，你一闻到鲜花的香味，便想到自己对自己的好，心中会因此快乐。