关于沮丧，我读过的最形象的描述来自简·罗伯茨赛斯书①中的一本：很简单，沮丧是一种无力感的产物，即你感觉自己无力改变现状，感觉自己被生活套牢了。如果你也有同感，那么，你要采取的第一步就是，面对它或者承认它。接着你要开始意识到，你很强大，你只是暂时丧失了一点动力而已。这就好比是骑自行车，你得一直蹬脚踏板车子才能保持平衡。我知道，说起来容易做起来难，尤其当你身处充满压力或挑战的环境中时更是难上加难，所以，我的建议就是，迈出第一步，在你人生中让你感觉最为困扰的领域，强迫自己作出改变。如果感觉孤单，那就去商场（或任何地方）逛一逛，面带微笑，寻找友善的面孔。你不用和任何人交谈，只需走一走，让自己动起来。

如果某事令你伤心不已，初步恢复可能需要你独处一段时间，之后，你就要开始鼓励自己专注于其他的事，比如去新的地方，尝试新的事物，让自己动起来。开始时这可能会很难，可是，忍受悲伤或者痛苦比这个还要难。只有对此采取行动，你才能让这些情感慢慢消退。要始终尽力去做自己能做到的事。你可能没在商场里遇见某人，但在路上，你看到了一张广告牌，上面刊登着你感兴趣的活动（这就是人生充满神奇机缘的范例，只有采取行动，你才能遇到这样的机缘）。让自己忙碌起来，比如重叙旧谊，或者重拾过去喜欢的运动或游戏，扩大交际圈子，收获你此刻想象不到的友情和经历。最棒的一点就是，在做着各种力所能及的事情时，你也在缩小其他所有奇妙的想法与你之间的距离，这些想法有望成为你人生中的现实。当然，如果你们之间的距离过远，比如你坐在家中等待奇迹出现，最终你是很难如愿的。

愤怒

愤怒与沮丧很相似，因为它来源于一段时间内你所感知到的力量或控制权的丧失。你以一种被动的沮丧感应对现状，在这些感知出现时不采取具有建设性的做法，而是一直放任自流，直至最后一刻才奋起反击。愤怒的人是你，产生的后果当然也得由你承担，比如，身心健康受损，人际关系中摩擦或压力增多，最初的纷扰未获解决。表达愤怒之情的初衷往往是改正或者纠正某一局面，但最终却适得其反，这一点既令人悲哀又充满了讽刺意味。

愤怒会恶化你的处境，不管你在生谁的气，它都会让你的人际关系变差。愤怒具有破坏性，因此要特别注意一点，愤怒应予以疏导和解决，不可强压怒火。强压的愤怒一定会再次爆发，并且由于此前的压抑，一旦爆发起来，只会一次比一次猛烈。另外，感受了愤怒的整个过程后，你就可以逐渐地了解它。如果你在生另一个人的气，并且不能避开他，或许你可以作这样的理解：他已经向我展现了他最好的一面，不管在我看来他最好的一面有多么差劲，毕竟他目前也就这么大的能力了。

你要认识到，你愤怒的源头不是其他的人或事，而是你自己。他们一直好端端的，这时你出现了，并且基于信念作出判断—正是在这一刻怒火才被点燃。如果你不出现，也就不会产生任何愤怒。你可能觉得，你发火是有理由的，可是，如果你继续怒火中烧，这对你又能有什么好处呢？你应该努力改变想法、信念和感知，力求避免以愤怒表达情感，同时，尽可能不要强压怒火。

悲痛

悲痛或许是所有感觉中最糟的一种，它的诱因往往是失去，比如某人去世。这种情感会让你万念俱灰，可是，这种情感是每个生命都要面临的，是每个人都必须要克服的。时间是治愈悲痛最好的药方，并且，允许自己感受悲伤是疗伤的一部分。疗伤之后，大家需要共同努力，重返生活轨道。

与所有不快乐的情感一样，悲痛也源于局限性信念，这条信念告诉你，失去是永恒的，永远无法再见。可是，作为一个永恒的灵性存在，你应该能体会得到，没有什么失去会是永恒的，不存在所谓的永别，也不存在绝对的分离，这些都是虚幻不实的。你会与所爱的人重逢的，很快就会。与此同时，你仍然拥有生命的礼物，仍然拥有这个无价的机会去生活，去爱，去笑。你仍然在时空中排着宿命的长队，生活仍然在继续。你会“被落下”毫无疑问意味着，你仍然有一些事情要做。

我叔叔曾说过，“乌云是遮不住太阳的”，尽管这种悲痛有时看似无法逾越，但事过境迁，你根本无法想象你当时会把事情看得这么惨。我们都有过这样的体验，如果有一天你遇到这样的情况，一定要坚持下去，会雨过天晴的。

负罪

负罪，和人类对“罪”下的定义一样，它的目的只应是教育，而不是惩罚人类。我们来到这个世上是为了学习，而不是事事处处都要尽善尽美，不管你做错了什么，你的任何“罪”都不会也不曾剥夺你的神性。你所做的一切也不会阻止宇宙“无限的爱”照射在你的身上。犯错时，把吸取的教训镌刻在你的记忆中，让同样的错误永远不要再犯，同时，满怀希望并且乐观地期待未来。

喜悦和快乐

谢天谢地，并非所有的情感都是不快乐的。喜悦和快乐这两种情感象征着你通过吸取的教训取得的进步，此前吸取的教训引导你实现了平和、包容的心态，它让你对事物产生了一种内在的精神上的愉悦感。无论明显与否，这两种情感都是你面对并战胜痛苦和挑战取得的成果。举个例子，你可能认为，在夏威夷度假是你的终极目标，它会让你快乐；你甚至可能认为，让你快乐的是它美丽的风景、放松的氛围和完美的天气。然而，你实际感受到的却是你坚持和应对早前甚至很多年前某个人生挑战所获得的成就感，正是这种成就感让你决定前往一个田园风情的度假胜地。只有不断地与长期以来一直被你忽视的挑战和恐惧打交道，在努力过上梦想生活的旅程中，你才能成长并获得动力。

随便问问住在夏威夷的人，他们都会告诉你，“夏威夷只是一个普通的地方”（尽管风景的确很美）。可见，喜悦和快乐并非源自于现实世界中的某个“地方”，而是源自于内心。当你驾驭了你的感知之后，它就会产生。

淘金

情感是一串串珠宝，每一串珠宝都蕴藏着有待你吸取的教训，与情感打交道时，它的教诲将向你揭示隐藏于幻象背后的信念。与情感打交道首先就意味着，你要去感受它。只有这样，你才能逐渐理解它在你人生中的存在以及它带给你的智慧。如果你正在经历某种令你受伤或者分神的情感，那就找到它的源头，它的根源，即引发这一情感的局限性信念，并开始理解你尚未领悟的事。这就好比是在花园里拔草，除非你想让它再长出来，否则你肯定不会只剪草尖。相反，你会把它们连根拔起，彻底清除。

如果压抑情感，它就会像大坝后面的水一样越涨越高，因为想法一旦产生，就会寻求它在时空中的显现。如果屡屡不能如愿，它最终将凭借压抑已久的力量闯入你的人生，这股力量非常强大，突然闯入势必会打破你内心必要的平衡，让你无法以正确的视角看待人生。这股力量会扭曲你对所处“现实”的看法，在它面前，你毫无招架之力，接下来你很可能就会做出极其离谱的反应。

压抑情感好比是无视家里正在冒烟：你不肯承认，你内心的信念是不快乐情感的根源。承认这些不快乐的感觉吧—你就是它的起源，理解了它的存在之后，你就会懂得，只有你才能将它释放或者取代。你可以改变你的感受，但必须得从内心寻求改变。采取行动，并且牢记，你生活在一个完美和公平的世界里，仅当你为接受改变、实现更深层的理解、继续成长、获得更多快乐作好准备时，世界才会作出回应。

不要压抑你的情感，同时，也不要让自己沉迷其中。流动是情感的自然状态，它来来去去，如同大海中的潮汐。让它顺其自然地流淌，你将发现，它为你的人生提供了一个新的视角，即它一直在以完美的“剂量”完成自我治疗和洞察。

拥有不快乐的情感不一定意味着，你必须立刻深入探究你的信念。事实上，除非你真的快要被它压垮了，否则，仅仅去感受它往往就可算作一种疗法。只是有一点，感受情感完全不同于沉迷。如果你沉迷于情感中，就等于是把权力交给了它；这样一来，不快乐的情感只会越来越多。正如快乐会产生快乐，悲伤也会滋长悲伤，这种情形不仅会发生在人群之中，也会发生在你的内心之中。