嫉妒是对才能、名誉、地位或境遇等比自己好的人心怀怨恨，是一种消极的情绪。黑格尔曾说，嫉妒是“平庸的情调对于卓越才能的反感”。嫉妒是一种心理缺陷。英国科学家培根说：“在人类的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算做最顽强、最持久的情绪了。”

嫉妒的心理犹如魔鬼，它一刻不停地折磨着人们脆弱的神经。但是被嫉妒的人常常是浑然不觉的，这反而使嫉妒的人更痛苦，这种痛苦使得他再没有多余的精力发现自己的长处，总是在别人的长处下生活，让别人的长处成为永远遮盖自己发挥优势的阴影。

有一个人，非常嫉妒他的邻居，他的邻居越是高兴，他越是不高兴；他邻居的生活过得越好，他越是不痛快，每天都盼望他的邻居倒霉。然而，每当他看到邻居时，邻居总是活得好好的，并且微笑着和他打招呼，这时他的心里就更加不痛快。就这样，他每天折磨着自己，身体日渐消瘦，胸中就像堵了一块石头，吃不下也睡不着。

终于有一天，他决定给他的邻居制造点晦气。这天晚上，他在花圈店买了一个花圈，偷偷地给邻居家送去。当他走到邻居家门口时，听到里面有人在哭，此时邻居正好从屋里走出来，看到他送来一个花圈，忙说：“谢谢！谢谢！”原来，邻居的父亲刚刚去世。这人顿觉无趣，“嗯”了两声，便走开了。

这个故事中的人就是出于嫉妒，把自己置于心灵的地狱中折磨自己。但折磨来折磨去，自己却一无所得。

心理学家认为，嫉妒是一种病态心理，不仅影响一个人的思想情操和道德品质，还能导致某些功能性或器质性疾病。研究显示，嫉妒会影响人的消化系统、神经系统、免疫系统甚至生殖系统，引起如头晕头痛、失眠多梦、烦躁易怒，情绪低落、食欲减退、恶心呕吐、腰背酸痛等症状。另外，还会引发“嫉妒妄想症”。开始时，对某些人嫉妒、愤懑，随之可发展为精神上的器质性病变，出现幻觉，甚至丧失工作能力和生活能力。有的人一旦发病，往往不顾后果，时常大吵大闹，蛮横无理，需要强制性治疗。

嫉妒不但对人们的身体健康产生巨大影响，而且会使人们的行为有悖于常理，令个人和社会受害。

清朝雍正年间有个人叫白泰官，是当时八大武术家之一。一次，他在回乡之际，看见一个小孩在练武，身手非凡。白泰官看得出了神，猛然想到这孩子长大以后，武艺定能超越自己。一时妒火中烧，竟在寻衅比武中置小孩于死地。小孩断气前仰起头来，两眼盯着白泰官咬牙切齿地说了一句：“我父亲白泰官回来一定会给我报仇的！”白泰官惊呆了，原来死者竟是自己的亲骨肉。

法国著名作家大仲马说过：“人生是一串由无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着数完这串念珠。”因此说，有嫉妒心理并不可怕，只要微笑着去战胜它，就能数好人生的念珠。在这里，列出几种克服嫉妒的方法，希望对大家有所帮助。

首先，不要拿自己与他人比较。

不知你是否意识到，比较你和别人拥有的事物会让你变得很消极。比如，当你有辆很漂亮的车或有份很好的工作时，这种比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好。但这只是暂时的，因为这种心态只会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉良好了。毕竟，这世上总有人比你拥有得更多、更好，所以，在这场较量中，你不可能一直“赢”。与他人比，你只能高兴一时。

其次，自己与自己比较。

检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情心生嫉妒了。

再次，要培养洒脱的心态。

其实，嫉妒常常来自于生活中某一方面的“缺乏”。你觉得嫉妒，也许是因为别人得到了你想要的工作或等待的机会。这种“缺乏感”总是会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪，让你被嫉妒纠缠。

为了摆脱这种消极的心态，你可以让自己洒脱一点。洒脱的心态可以让你获得内在自由，并让你更放松、更积极。培养洒脱的心态在克服嫉妒上是很重要的。当你知道这世上有很多机会时，便没什么好嫉妒的了。所以，每当你发现自己又被嫉妒纠缠时，请记得把焦点从“缺乏”转到“丰富”上，这样，你就能应对自如了。

最后，还要学会承认嫉妒。

当嫉妒这种负面情绪已影响了你一段时间，而你也无法立即摆脱它时，不妨承认它。这个方法就是要求你停止与嫉妒斗争，承认并接受它。这听起来也许有点反常，但当你抵制一种情绪时，却往往意味着你投注了它更多的能量。相反，假如你接受一种情绪，你便能平静地看待它，停止给它提供能量，这种情绪便会最终消失。

总之，嫉妒并不可怕，关键是你能不能正确对待。你不妨借嫉妒心理的强大力量去奋发努力，升华这种嫉妒之情，把嫉妒转化为成功的动力，化消极为积极，超过别人，这才是应对嫉妒的明智做法。