每天清晨，当我们睁开眼睛，就有全新的24个小时在等着我们去度过。这是多么宝贵的恩赐啊！通过自己的努力，我们可以让这24个小时带给自己和他人以平和、喜悦和快乐。

平和就在此时此地，在我们心中，在我们所做的、所看到的万事万物之中。平和并非缥缈离尘之物，而在于我们能否真的触摸它，感受它：我们无须长途远行，就能享受头顶的蓝天；我们无须离开城市甚至我们的四邻，就能欣赏孩子那漂亮的眼睛，甚至我们呼吸的空气也是喜悦的源泉。

我们可以觉知地微笑、呼吸、行走、用餐，在这之中感受触手可及的无穷快乐。然而，我们总是娴熟于为生活作准备，却并不擅长于生活。我们知道如何为一张文凭去牺牲十年的光阴，愿意为了得到一份工作、一辆车、一套房子等等而拼命工作，却很难能够记得：我们也活在当下这一刻，证明我们活着的唯一的这一刻。一呼吸，一踏步，都能充满平和、喜悦与恬静，而我们所需要的，仅仅就是醒觉，活在当下。

我将这本小书献给我的读者，作为一只正念之钟，一个提醒，提醒读者快乐不留恋过去，不祈望将来，而只珍惜当下这一刻。当然，计划未来也是生活的一部分，但哪怕是计划也只能在当下发生。这本书也是一份邀请，邀请我的每一位读者回到当下，找到平和与快乐。在这一过程中，我会提供一些个人经验，以及些许的技巧，希望这会对大家有所帮助。但请千万不要等到把书看完之后才去寻找平和，平和与快乐属于每时每刻，平和就是我们踏出的每一步。这本书是一趟心灵旅行，而我们将携手而行，祝一路顺风。