肝藏血，现在我们先从血来总结性地讲一讲。

我们知道，我们平时吃各种食物都是为了汲取这些食物当中的营养，通过血液循环，将营养物质运达全身，补给我们的身体，延长我们的寿命，促进我们的生长，增强我们的体魄。所以血是非常重要的。

现在经常出现的血压异常、心脑血管疾病等，都与血有关系，我们为了维持身体的健康，就要维持血的正常运行，保证血的正常供应。因此对于血的问题我们要特别重视。

食物养血

我们知道中医学里有“以物养物，以色养色”之说，这是中医药的配伍原则。如果要想养血，那就要在药物和饮食上注意，遵循早晨吃番茄，中午吃红枣，晚上吃猪肝（或者牛肝、羊肝）和菠菜的原则。

最重要的一种食物是番茄，番茄中多种维生素含量都比较高，如果从春季养肝、养血的角度来考虑，每天早晨吃一个生番茄（不要和饭一块儿吃，炒番茄、番茄汤都是另论的），大小不限，对养血有益。第二个是红枣汤，中午喝，补血。晚上吃菠菜，炒着吃也可以，煨汤吃也可以，最好加点猪肝、牛肝或者羊肝，做成菠菜猪肝汤、菠菜牛肝汤或菠菜羊肝汤。

功法养血

早晨、中午、晚上的功法选择其一就可以。

早晨要做的是手心，两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手，道家叫“负阴抱阳”（见图“春季10”）。心脏在左侧，按住左侧顺时针揉动，自然呼吸，不要移手，再逆时针揉，一共揉五十六次。这个功法早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。

晚上也可以做功法，因晨木、午火、晚水，木生火，是相生，水克火，是相克，所以晚上的时候，右手拇指指腹按揉左手郄门穴（在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上5寸；正坐或仰卧，仰掌取穴），左手拇指按揉右手阳池穴，各十五次。

经络养血

首先，是自我按摩。躺着做，面向哪个方向都可以。第一个穴位是天突穴（位于胸骨上窝中央），按天突穴不要用力，因为用力容易造成窒息，要轻轻地按，按住以后轻轻地揉，做自然呼吸。第二个穴位是迎香穴（位于人体鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间），对迎香穴也是轻度按揉，不要用力。因为中医的理论有“气为血之帅，血为气之母”，迎香和天突这两个穴位的主要作用是调节气的，“气为血之帅”，气承载血，所以运用这两个穴位就会起到活血的作用。第三个穴位是血海穴，在膝关节内侧，用两只手按着膝盖，拇指按摩血海穴，然后再颤抖，可以使气血相溶。

其次，是别人推拿。俯卧，头抵在手背上，腿伸直，上背最好裸着，可以穿一条很薄的裤子。推拿的人用两个拇指按住肩井穴（在肩部最高处，乳头正上方与肩线交接处）以后，旋转地往下推，推到臀部的时候按一下，重复这些动作一次。然后用掌根在刚才臀部骶尾的地方开始往上推，推到肩井穴后，用十指扒下来，再推上去，重复数次就可以了。

这个方法对加强肝的疏泄、肝的传导、肝内的养育是有益处的。因为背部有足太阳膀胱经循行，足太阳膀胱经在脊柱旁开2寸的地方，两边都有。所有五脏六腑的主要穴位都在这个地方，所以这个推法，本身就推动了十二经脉。

这个养生功法很简单，就是以推和按为主。如果是孩子，5岁以内必须用小儿推拿。在治疗感冒、发烧、咳嗽、呕吐、腹泻、便秘这六种疾病上，小儿推拿是有一定疗效的，而且推拿的时间并不太长，一般3～5天会有效，最多12天之内就能见到一定的效用。在后文我们会详细讲述小儿推拿的方法和注意事项。