8、感冒预防为上策

感冒时多喝水、多休息，是恢复健康的不二法门。平时最好摄取大量水分，不可常熬夜。此外，注意个人卫生，感冒流行旺季避免出入公共场合等，都是预防感冒的积极做法。

勤洗手，多漱口

人类靠双手接触各类物品，自然双手沾染病菌的机会就会相对提高，如果以带着病菌的手揉眼睛、接触口鼻，无异于为感冒病毒大开方便之门，制造入侵机会。所以随时随地常洗手，就是最佳的基本预防之道。

呼吸道也是病毒入侵的途径之一，要有效预防，外出回来就漱口这个习惯是很重要的。但是漱口可是有技巧的，不仅要让水在口腔中冲刷，更要漱到喉咙中去。方法是含一口水，漱一漱口，再仰头，尽量漱到喉咙中，才可以将部分细菌冲出。平时以温开水漱口就可以，如果是在流感期间，或进出医院等较易被感染的场合，可以在开水里加半茶匙盐，以盐开水漱口更理想。如果在外停留时间较久，不方便漱口，则可以随身携带盐橄榄、盐话梅、无花果等盐干果，口干舌燥时含一颗，也有杀菌效果，回家后再赶快用盐水漱口，并喝点热茶就行了。

经常运动

早就有许多医学报道指出，适量的运动有助于改善感冒症状。最好平时就养成运动的习惯，可以增强免疫力。就算感冒了，也不要中断平时规律的运动，减缓运动速度更有助于痊愈。

不过，很多人不注意保养，运动后反而更容易感冒。以中医的立场看来，激烈运动之后，身体为了排汗，毛细孔舒张，全身放松，风邪很容易乘虚而入，如果没有及时擦干汗水，就容易受凉。

同时，激烈运动后，不宜用冷水冲洗身体，也要避免立刻灌饮大量的冰水和其他冷饮料，否则很容易伤害呼吸系统，甚至引起运动伤害。

我的患者中曾有一位高中生，放学后和同学在操场比赛踢球，踢得满头大汗后，就一起到冷饮店喝冰水、吃冷饮，还用冷水冲凉。由于剧烈运动后，血管、神经都呈扩张状态，还没有平复下来，就突然遭受大量冷水刺激，影响到了神经系统。忽然他一只脚就不能动了，另一只脚也没力气，送到医院里观察了三天，情况也没有改善。他的家长着急了，立即把他转到另一家大医院，又住了三星期，经过各项检验、治疗，还是没起色。这位学生的父亲跟我很早以前就认识，所以就抱着试一试的心态找到我。我判断这是因为运动后冷水突然刺激，造成神经伤害所致，于是开了桂枝附子汤（组成为桂枝、白芍、炙甘草、生姜、大枣、加熟附子一枚）。因为附子可以去除寒邪并且可以刺激运动神经，与桂枝汤内的白芍搭配其"大热有毒"的药性不但被中和、化解掉，还可以止痛。患者才服用3包就恢复走路了。