■ 现状细分析

给宝宝喂奶是母亲天经地义的事，可是，不少白领妈妈却认为，由于自己的职业类型和作息时间会导致奶水的质量不好，不太适合母乳喂养，所以内心很矛盾。

对于这一问题，有专家指出，白领女性和其他女性一样，完全有能力哺乳，应该坚持母乳喂养。但是基于工作及生活习惯的特殊性，白领妈妈日常生活中应该要多加注意，不要影响了产后母乳的质量。

影响母乳质量的因素主要有以下几方面：

1.精神因素。随着现代生活的节奏加快，紧张的工作环境加上复杂的人际关系，往往使白领女性的情绪产生极大的波动。烦躁、惊喜、忧愁等情绪可以通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使白领妈妈乳汁缺乏。

2.晚婚晚育。由于工作原因，不少白领丽人晚婚晚育。太晚生育，女性体力会随之下降，乳腺的分泌能力也会相应下降。

3.乳房缺少刺激。有些白领妈妈对哺乳缺乏正确的认识，怕哺乳会使体形发生变化，影响美观，于是就不想给孩子喂奶。即使勉强给孩子喂奶，次数也相对较少，这样乳房缺少吸吮的刺激，因而造成产妇乳汁分泌越来越少。

4.饮食结构不平衡。偏食、节食以及长期饮食结构不合理将会导致蛋白质、脂肪等营养物质缺乏，必然使乳汁分泌不会太多。

5.乳房细小。不少白领母亲身体偏瘦，乳房偏小，这也影响乳汁分泌量。

■ 专家来支招

1.培养对哺乳的信心

乳汁分泌与神经中枢有着非常密切的关系，过度紧张、忧虑、愤怒等不良情绪都会导致乳汁分泌量减少。所以，产妇要保持愉快的心情，并对母乳喂养抱有足够的信心。另外，产妇还要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步的休息法，减少睡眠干扰。

2.纠正母乳喂养中的不合理现象

导致母乳不足其中一个重要原因就是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应该保证足够的时间来哺乳，特别是新生儿，每天的哺乳时间最好长达8个小时；出生1～2月的婴儿每天应哺乳8～10次；出生3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少要保证有8次。母乳是婴儿最佳也是最主要的食品和养料，能完全满足出生4～6个月婴儿生长发育所需的全部营养，这期间吸吮母乳充足的婴儿，没有必要再另外添加牛奶、水等。

当前联合国儿童基金会提出的“母乳喂养新观点”认为，在通常的情况下，母乳喂养的婴儿，在4个月内不必增加任何食物和饮料，包括水。

人类生长发育需要的营养主要有六大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。前三种营养能产生热量，称为产能营养素；后三种不能产生热量，叫做非产能营养素。母乳内含有蛋白质、脂肪和乳糖，还含有足量的维生素、水分和铁、钙、磷、微量元素等各种营养物质，能满足4～6个月内婴儿所需要的全部营养物质。母乳中的主要成分是水，这些水分对婴儿来讲已经足够了，6个月内的婴儿，在母乳量足够的情况下，热量和水分已能充分满足婴儿新陈代谢的需要，所以，母乳喂养的婴儿不需要额外喂温开水。

3.避免乳头产生错觉

从调查发现，婴儿在人工喂养3次后就已经产生了乳头错觉，有些婴儿在人工喂养一次后就会产生乳头错觉。因此，专家提倡早吸吮，在24小时内母婴同室，按需哺乳，要尽量避免过早的使用人工奶头及奶瓶。纠正乳头错觉，要在婴儿不是很饿或是未哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布变换体位抚摸等方法使婴儿清醒，母亲可采取坐位哺乳的姿势，这样能让乳房下垂，使婴儿很快含接住。乳房过度充盈时用湿毛巾热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕。

4.引起母乳不足的其他因素

引起母乳不足还有其他因素，如母亲或婴儿生病，母亲的乳头出现异常，喂哺技巧掌握的熟练程度不够，哺乳的母亲使用止痛或镇静药，哺乳期间服用了雌激素、孕激素类避孕药，这些都将抑制乳汁分泌。初产妇难产剖腹分娩，体质虚弱，或出血过多造成气血亏虚，从而引起经脉气机不畅，乳络阻滞，泌乳迟缓，生化乳汁不足或无泌乳。而且，麻醉剂和抗菌素药物会抑制脑垂体催乳激素分泌乳汁。对于这样的产妇，要配合饮食、中西药物或针灸等方法进行治疗和催乳。

5.科学、适量地补充营养

哺乳期妈妈分泌奶汁的多少归根结底还是来自于摄入的食物，所以对于初产妇来说，科学、适量地补充营养是很有必要的。科学家们通过大量的研究及资料证明，蛋类、肉类以及豆制品类食物具有丰富的营养成分，初产妇应该多食用这类食物，不仅可补充分娩时消耗的大量能量，还为肌体制造乳汁提供了大量优质的原材料——优质蛋白、微量元素、不饱和脂肪酸等。所以，哺乳期妈妈一定不要偏食，为了宝宝的健康成长，也要尽量营养全面地进食。不过，全面地补充营养并不是说分娩后马上开始大补，整天吃猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪的食物，因为营养过剩会使初乳分泌过于浓稠，导致排乳不畅。

补充营养既要全面又要科学。一般来说，在分娩后的第一周内适合吃些低蛋白、低脂肪的流质食物为主的清淡食物。一周过后，可以适当增加一些营养，依据个人的喜好及饮食习惯，可以适当多吃一些像鲫鱼、猪蹄等能促进乳汁分泌的食物，此外，还可以多吃些黄豆、核桃仁、芝麻之类粗粝的食物。不过，哺乳期妈妈要格外注意，一定不要大量食用味精，因为味精会通过母亲的乳汁进入到宝宝的体内，导致宝宝缺乏锌元素，这非常不利于宝宝体格及智能的发育；还有就是，麦乳精虽然是一种很好的营养品，可初产妇一定不能大量饮用，因为麦乳精有回奶作用。

在整个哺乳的过程中，初产妇还要注意，不要食用雌性家禽和鱼类等含雌激素的食品。因为，如果食用了含雌激素的食品后，这些雌性激素就会进入初产妇的体内。而对于初产妇来说，体内的雌性激素如果过量，就会抑制催乳激素，从而导致泌乳量减少。因此，一直以来民间盛传的产妇进补老母鸡汤实际上是错误的。在医院，有经验的老中医会建议初产妇多食用会啼叫的公鸡来帮助催乳。但是，如果初产妇的泌乳量过多的话，则可以适量食用雌性动物。

6.掌握一定的喂养技巧

在保证有充足乳汁分泌后，初产妇还要掌握一些喂养技巧。哺乳前，母亲应先用温开水轻轻地清洗乳头，但是为了保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，以免造成乳头皲裂，影响哺乳，千万不不要用肥皂、酒精、洗涤剂等化学洗剂清洗乳头。对于扁平内陷的乳头，在宝宝吸吮前一定要做好乳房护理，可采用乳头伸展法、负压吸引法等拉开并离断与内陷乳头“绑”在一起的纤维，要使乳头向外突出，便于尽快让婴儿含接住。

当哺乳结束后，妈妈还要挤出少量乳汁，均匀地涂抹在乳头上，从而形成一层薄薄的保护膜，起到保护乳头的作用。另外，哺乳期妈妈的衣物应选择一些柔软的棉质衣衫，不宜穿化纤材料或质地粗糙的布料上衣，这样可以防止衣物对乳头造成不良的刺激。同时，还要注意对乳房的保护，防止乳房挤压和损伤，以免影响泌乳的质量。

哺乳期妈妈如果出现乳汁分泌不足或乳房胀痛不适的情况，不用担心，可通过轻轻地按摩乳房来处理。因为轻轻地按摩可以促进乳房的血液循环和乳汁分泌。

在喂奶时，新手妈妈应该采用两侧乳房交替哺乳的方式，因为长期吸吮一侧的乳房，会造成两个乳房大小不对称，影响体形。一般情况下，要等到婴儿吃饱、自己主动松开乳头后，妈妈方可将乳头轻轻拔出，一定不要在宝宝还没有松开前强行将乳头拔出，那样既影响了宝宝的情绪，又易损坏妈妈的乳头。喂奶时，如果妈妈因某种原因需要中止哺乳，应先将手指放进宝宝口中，使其停止吸吮，然后再轻轻拔出乳头。

妈妈需记住，每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮，每侧大致为10分钟，这样才能保证婴儿吃到乳房后半部储存的后奶。后奶的营养含量较高，它的脂肪含量也多，其热能是前奶的2倍。如果母亲或婴儿因患病或其他原因不能正常哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6次以上。因为只有将乳房内的乳汁排空，乳房才会继续正常地分泌乳汁。

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母乳充足情况下婴儿的表现

1.哺乳次数：出生头1~2月婴儿，每天需哺乳8~10次；出生3个月的婴儿，每天哺乳次数至少有8次。

2.睡眠情况：婴儿在出生头1~2月内，在两次哺乳之间婴儿很满足，也很安静。3个月后的婴儿会在吸吮中入睡，直到其自动放弃乳头。

3.排泄情况：每天要给婴儿换六块以上的湿尿布，并有少量多次或大量一次的质软大便。　4.体重情况：体重每周平均增重150克左右，2~3月内婴儿每周平均增重200克左右。

5.性情状态：母乳充足的婴儿眼睛比较明亮，反应也很灵敏。

此外，母亲在哺乳前会有乳房充满感，哺乳时有下乳感，哺乳后乳房较柔软。