■ 健康美食谱

缓解孕吐的良方

怀孕前期的症状有很多，但最令孕妈妈难以忍受的就是孕吐。虽然，孕吐是不可避免的，但孕妈妈可以采取一些措施来缓解，其中，服用姜汁米汤、甘蔗姜汁或紫苏梅汁等都可以改善反胃、恶心的感觉，效果不错。

姜汁米汤

配料：糙米80克，老姜1块

做法：1.将糙米在水中泡4小时后沥干，再加入750毫升水，用电饭锅蒸煮至熟，待凉后过滤出米汤。

2.将老姜切块，以分离式榨汁机榨出原汁，取10毫升加入糙米汤中调匀即可。

甘蔗姜汁

配料：甘蔗、生姜

做法：甘蔗去皮切成段，与生姜分别以分离式榨汁机榨出原汁，取300毫升甘蔗汁及10毫升生姜混合均匀，稍微加热后即可。

除上述方法之外，还推荐一些中医改善孕吐的食方，正饱受孕吐之苦的孕妈妈可以试一试哟！

柚子水

配料：柚子干或柚子片30克

做法：将柚子干或柚子片用6碗水煎，煎水代茶饮用。

柿蒂冰糖水

配料：柿蒂30克、冰糖60克

做法：将两者放在水中煎水代茶饮用。

橘皮生姜水

配料：橘皮15克、生姜10克、红糖20克

做法：将三者放在水中煎水代茶饮用。

鲜姜韭菜水

配料：鲜姜40克、韭菜100克、冰糖适量

做法：将韭菜、生姜切碎，捣烂取汁，或用调理机榨汁后滤渣取汁，用冰糖调匀饮汁。

鲜姜白萝卜水

配料：鲜姜15克、白萝卜50克、柚皮15克

做法：将三者放进锅里，加一碗水煮，待水剩半碗后服用即可。

鸡蛋冰糖水

配料：鸡蛋１个、冰糖50克、米醋半碗

做法：将三者混合加水适量同煮，熟后吃蛋喝汤。

■ 温馨小贴士

缓解孕吐的小配方虽然好，可有些操作起来有点儿麻烦。其实，除了喝一些姜汁之类的小配方外，孕妈妈还可以通过以下方法让孕吐症状得到缓解。

1.孕吐现象较严重时，可以吃一些有营养、清淡可口且易消化的食物。辛辣、油腻和油炸的食物都不能吃。

2.孕妈妈的食物要多样化，如酸甜咸辣都要备一些，任其选用。尽可能照顾孕妈咪的饮食习惯和爱好。

3.坚持少食多餐的原则，每天2~3个小时就进食一次。孕妈妈在清晨空腹时，孕吐症状会比较严重，这时候可以吃一些体积小、水分少的食物，如鸡蛋、巧克力等。

4.当觉得恶心时，可以吃一片新鲜柠檬，这样也有止吐的效果。

5.孕吐后可以吃苹果，既补充水分，又调节水及电角质平衡。

6.让自己放松心情，调节好情绪，多看看书、听听歌，以分散注意力，也可以起到放松心情的作用。

7.保持室内温度适宜，尽量不要让自己大量出汗或太热，这样也可以避免恶心。

8.方便食品中的某些添加剂也会造成呕吐，要少吃或不吃。最好多吃些天然的食物，比如自己煮的玉米粥、青菜面等。

9.多喝水，多吃富含纤维素C和维生素B1的食物。

10.每日服用维生素B6、维生素B1、维生素C，一日三次，每次各2片，不过，服用前要咨询一下医生。

11.适当地做穴位按摩。点按足三里穴（在髌骨的外下方有个凹窝，凹窝的下方三寸按上去有酸痛感的部位）和内关穴（在手腕内侧横纹向上两寸，两条韧带之间），可以由轻到重，症状很快会缓解。

■ 知识超链接

孕妇为什么要远离宠物

有医学专家调查发现，有些猫、狗等动物的身上有弓形虫寄生。弓形虫能引起弓形虫病，是人和动物的共患疾病；孕妇如果接触了有弓形虫寄生的宠物，很容易被感染，孕妇一旦感染，就有一半的可能会传给胎儿。弓形虫感染分为隐性和显性两种，孕妇患隐性的弓形虫病看似没有什么症状，但弓形虫能通过胎盘感染胎儿，很可能引起流产、死胎、早产或生出胎儿脑积水、脑钙化、视听力下降等畸胎，还可能造成新生儿肺炎、肝脾肿大、黄疸及意识障碍等疾病，所以说，孕妇一定要远离宠物。

如果孕妇家中已经饲养了宠物，那一定要先到医院做血清检查。如果孕妇已经感染了弓形虫病，医生会根据感染时间及胎儿情况决定是否结束妊娠。目前，治愈该种疾病有乙酰螺旋霉素等药物，且再孕第二胎时多不再发生畸变。