这是消除恐惧的最后一招，也是最有效的一招，就是找到你自己的恐惧底线，然后去面对他。

按照《面对恐惧，从容面对》（ Feel the Fear And Do It Anyway）的说法，恐惧有三个层次；

第一个层次是恐惧事情本身。

第二个恐惧是害怕失去背后的价值

真正的恐惧是，你觉得自己没有能力去应对这个失去。

比如说很多人害怕公众演讲，这是第一个层次。第二个层次你发现，自己真正害怕的不是公众演讲，而是怕讲砸；但是在最深的低处，他真正恐惧的不是讲砸，而是自己没有能力自己讲砸的状况。那才是你内心深处的不自信与恐惧。

一个新东方老师来到北京，竞聘新东方集团培训师，此人在自己分校是首席加主讲，在当地是讲得天花乱坠万人爱戴。但是一想到明天要面对培训师（新东方更老的一群老东西们），他就心里发虚，觉得自己怎么讲都不行。他大半夜敲门过来找我，说古典你搞心理的，有没有什么好的方法？

根据恐惧层次分析：

恐惧的第一层次：这个人害怕公众讲课。

恐惧的第二层次：这个人不是害怕公众讲课，而是害怕不被评委认同，

恐惧的最深层次：他也不是害怕不被评委认同，而是害怕自己无力面对不被认同的情况 他不敢想在学校里面打分最高的自己会被点评说：你其实很一般。

我带他一起试探一下恐惧的底线，“如果你真的明天被骂的一脸屎，你会怎么办？”

他想了想说：“其实没有什么，他们的点评也不一定是对的啊，也这其实是我的一个学习机会啊。”

我说“你别这么理智，这不是你的风格。你内心的那句话是什么呢？”

他想了想说，“我他妈的其实想说，fuck you! That is me,Anyway!我就这个水平，还就是本地第一名，你们爱听不听！”

“很好”我说，“你现在就出门，大喊三声Fuck you，That isme,Anyway! 明天上台前，再大喊这么三次，你就不害怕了。”

第二天的竞聘结果你能想到，教室里的培训师评委们被他教室外的fuck you吓到，也被他的精彩讲课震撼了。

从此以后，每当新东方有老师不敢上台，我都陪他在教室门口大喊：fuck you , That s me , anyway！非常有效。

恐惧就是这样一个懦夫，当你触及他的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和他大干一场的时候，他早就不知道躲到哪里去了。

2008年5月，我在汶川当志愿者，遇到这样的一个女同学。她的教室从六楼塌到一楼，她从教室的废墟里面钻出来，扒开碎砖石出来了。在从废墟往下跳的时候，她知道下面还压着很多她的同学。

转移到德阳的时候，她总是被一个梦境所困扰：她的同学从土里伸出手来，抓住她的腿 你为什么不救我！？为什么踏着我的尸体离开？她不敢睡觉，不敢穿短裤，甚至不敢去有土壤的地方。她有一个巨大的恐惧需要战胜。

有天晚上，我牵着她的手到操场上，然后问她：如果有鬼伸手出来抓你，你会怎么办？

她说：“我会吓得瘫在地上，动也不敢动。”

我说如果是有鬼抓住我呢？

她想了一想，说，“我可能会拉你。”

我说：“你试试看？”于是她开始拉我，但是我扛着没有被拉动。

“如果拉不动呢？”我说。

她想了想说：“我会去踢他们的手，不要去抓我的古典哥哥。”

我说：“你试试看。”，她真的一脚踢来，踢在我的脚踝上。

痛得很，但是抬头看到她眼里面坚定，我知道她的问题解决了。

当这个孩子开始敢去面对被鬼抓到，而且踢“那只手”的时候，她的恐惧烟消云散。

恐惧是个虚张声势的懦夫，你懂得应对了么？

当你找到内心最深的恐惧，把脸转向他，准备作战，恐惧开始烟消云散。