1、改变生活习惯

★不熬夜

人如果超过晚上一点不睡觉的话，身体各个器官不能正常休息，也就不能进行正常的进行新陈代谢，尤其是肾脏，一旦体内的各种酸毒不能排出体外后就容易在体内累积增加，使体质慢慢变酸。

现代人每天能够按时睡觉和按时起床的人并不多，工作、娱乐、应酬等都使人们没有一个好的作息规律。所以，如果想要有个健康身体的话一定要遵守良好的作息时间，每天按时按点的休息和工作，只有晚上休息好后身体第二天才能进行健康的工作。要记住，身体是自己的，也就只有自己才能做到爱护它，只有有了好的身体，才能有更好的事业、更好的人生。

★不吃夜宵

晚上八点过后进食就称作是夜宵。晚上人体活动能力低，大部分机能处于休息状态，因此，晚上进食后食物，食物不易消化，留在肠子里发酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。

有研究发现，吃宵夜会导致胃癌。因为人的胃黏膜会在2—3天会更新细胞一次，一般都是在我们夜间休息睡觉的时候进行更新的。如果经常吃宵夜的高压，就会增添胃的负担，因为在夜间，胃还要分泌大量的胃液来消化食物，会造成胃的抵抗力减弱、溃疡、胃黏膜糜烂，若又食用了会致癌的食物(如油炸及烧烤类)，那么及容易导致胃癌的发生。

★要吃早餐

人体在凌晨四点半时，体温达到最低点，血液循环会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐的话，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

不吃早餐人还容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。因为早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。长期下去的话还容易导致各种慢性疾病的发生。可想一下，早餐的重要性了。

2、少吃酸性食物，多吃碱性食物

食物的酸碱性并不是由味觉来决定。食物的酸碱性是由食物中的矿物质的种类和含量的比列来段分的。

必要矿物质中，与食物的酸碱性有关系的矿物质共有八种：

钾、钙、钠、镁、铁、磷、氯、硫

酸性食物是含有磷、硫、氯元素较多的食物。食物进入体内后，经过新陈代谢会形成磷酸或硫酸等。

碱性食物是含钾、钙、钠等元素较多的食物，食物进入体内会形成碱性物质。

大部分的动物性食物都属于是酸性食物；大多数谷类、部分坚果类也属于酸性食物。

碱性食物包括多数蔬菜类、水果类、海藻类。大抵而言，低热量的植物性食物，几乎都是碱性食物。

★常见的酸性食物表

酸性食物（热性） 酸性食物（温性） 酸性食物（平性） 酸性食物（凉性） 酸性食物（寒性）

肉类

狗肉 羊肉、牛肉、鹿肉、驼肉 猪肉、驴肉

兔肉

马肉

猪肝、猪头肉

禽蛋类 鸽

鸡、麻雀、鹅蛋 鹅、鹌鹑、乌骨鸡

鸭、鸭蛋、鸡 白芥子

鹌鹑蛋、鸡蛋黄 蛋白

水产类

鲢鱼、鳝鱼、虾肉 鲫鱼、鲤鱼、乌鱼、武昌鱼 鳖、乌龟

田螺、河蚌、牡蛎

海马、草鱼、白鲢

鳜鱼、鲍鱼、鳗鱼、鱿鱼、黄花鱼、墨鱼、泥鳅 章鱼、蟹

粮食类 糯米、燕麦、高粱、小麦 粳米、玉米、大麦

绿豆、青稞 黑米

蚕豆、刀豆、雪豆 荞麦、小米

坚果类

核桃、花生

银杏、棒子、莲子、葵花子、南瓜子

西瓜子、松子、芝麻

其他

花生油、沙拉油、菜籽油、白酒、红糖 大豆油、猪油、糖精、白糖、豆豉 啤酒、面筋 酱油

★常见的碱性食物表

碱性食物（寒性）

碱性食物（凉性）

碱性食物（平性）

碱性食物（温性）

碱性食物（热性）

蔬菜类

莼菜、马齿笕、鱼腥草、番茄 莲藕、慈菇、粉葛、萝卜

百合、胡萝卜、大头菜、白菜、青菜 山药、洋葱、香椿

辣椒

佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜

茼蒿、甜菜

甘蓝、菠菜、花菜、荠菜、芋头 韭菜、甜椒

胡椒

丝瓜、青苦瓜

旱芹、莴笋、茭白、油菜

茄子、豇豆、四季豆、白扁豆、马铃薯、红薯 南瓜、生姜、葱、大蒜、花椒

白芥子

竹笋、海带、草菇、发菜

生菜、白苦瓜、金针菇、苜蓿、黄瓜 蘑菇、香菇、猴头菇、冬瓜、黄豆芽 淡菜、芥菜、茴香、八角、山奈

蕨菜、枸杞菜

木耳、绿豆芽 、银耳

黑木耳、金针菇

桂皮

食用药材类

芦根、芦荟、银华、天冬

菊花、桑叶、薄荷、地黄、白芍

黄精、天麻、党参、茯苓、甘草、桑枝 何首乌、砂仁、虫草、桂花 肉桂

蒲公英、桑白皮、绞股蓝、板蓝根 西洋参、沙参、决明子、牛蒡、麦冬 金钱草、枸杞子、燕窝、灵芝、芡实 人参、当归、肉苁蓉、三七

莲心、竹叶心、漏芦花、青蒿 女贞子、胖大海、槐花 阿胶

杜仲、白术、月季花、茉莉花、玫瑰花、松花粉

夏枯草

水果类

奇异果、柿子、鲜枣、甘蔗 梨、草莓、橙、柑、芒果 桑葚、无花果、葡萄、龙眼

红桔、荔枝、木瓜、大枣 桃

香蕉、荸荠、蛇莓

罗汉果、李子

石榴、凤梨、槟榔、蜜桔、柠檬、沙枣 杨梅、金桔、杏

樱桃

西瓜、哈密瓜、甜瓜 乌梅、柚子、枇杷

坚果 栗子、杏仁

饮料 茶叶

其他 食盐

食醋、蜂王浆 食碱