我们学习很多东西，如学打乒乓球、打篮球、学体操、学骑自行车、学开汽车、学习技术等，实地进行活动或者操作，记忆效果就好。只看、只听而不动手，记忆效果就差。

（7）科学用脑

用进废退，人的肌肉越用越发达，人的脑子越用越灵活。勤于用脑的人，由于信息反复刺激，脑中的记忆痕迹清晰，记得牢。接受的信息多，信息间相互联系，增强人的接受能力，提高记忆效率。但是若用脑过度，就会使人注意力不集中，从而记忆效率差。

一位初三学生刘某某，为了迎接中考，除在学校里抓紧一切时间学习外，晚上放学回家之后，不看电视，不出去玩，趴在桌子上复习到夜里一点钟。星期六、星期天也从不休息。几个月下来，头脑迟钝，头昏脑涨，经常头痛得不能看书。自己觉得自己过去记住的东西现在有不少也记不住了，心里十分焦急，越着急越头痛，越头痛就越记不住。这是不会科学用脑造成的后果。迎接中考、高考的同学要从这个同学的教训中吸取经验。

学习一定时间后要做适当的休息，做做体操，活动活动。在学校学习的学生，在课间十分钟休息时间，一定要到教室外面去活动活动，无论春夏秋冬，都要如此。有的同学冬天怕冷，课间休息也不出去。课间十分钟到教室外面去做些适当的活动，比待在教室里神经细胞功能的恢复要快得多。充分利用课间时间进行活动，上课后就会聚精会神地听讲，有助于听课的记忆效果。

适当的、充分的睡眠对学习和记忆也是非常重要的，特别是中小学生一定要有足够的睡眠时间。睡眠可使脑细胞消除疲劳，恢复功能。

体育锻炼能增强人的体质。体育运动可使儿童及青少年的肌肉、骨骼、消化、呼吸、心脏等器官获得更好的发展。体育锻炼对儿童与青少年的神经系统特别是大脑功能的增强有很大的作用。儿童与青少年经常进行体育锻炼，能够提高大脑皮层神经过程的强度、均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分析和综合能力。

有人想用吸烟、喝酒来提高记忆力，其实是有害无益的。科学研究证明，长期吸烟可造成记忆力衰退，长期饮酒可导致慢性酒精中毒，表现为记忆力与理解力下降，那种认为烟酒具有“涌文思”、“发灵感”、“促记忆”的妙用是没有任何根据的。

7.记忆方法17种

心理现象是有规律的。记忆的方法也是有规律的。我在下面介绍的17种记忆方法，供大家选择使用，我想肯定会有效果的。有些同学说英文单词记不住，我教他们运用分段循环记忆法，取到了满意的效果。

（1）分段循环记忆法

我对一些同学说，你们不是说英语单词总记不住吗？我建议你们今天放学回家去记忆英语单词。放学回家后，放下书包取出英语书，先学三个英语单词，然后做作业。

做40分钟语文作业，休息一会儿，再学三个英语单词，并把第一次学的英语单词复习一遍。

然后做数学作业，做完数学作业后再休息一会，再学三个英语单词，并把第一次学的三个单词和第二次学的三个单词都复习一遍。

然后做地理作业，做完之后稍事休息，再学三个英语单词，并把前三次学过的英语单词全复习一遍后吃晚饭。

晚饭休息后，开始学习时再学三个新单词，并把前四次的英语单词复习一遍，再去做别的作业。

40分钟后稍微休息一下，再把前五次学过的英语单词都复习一遍。

这样第一次学的三个英语单词得到五次复习，第二次学的三个单词得到了四次复习，第三次学的单词得到三次复习，第四次学到的单词得到了两次复习，第五次学到的单词得到了一次复习。

这样零敲碎打并得到及时复习地学习英语单词的好处在哪里呢？第一效果好，分段地学习，每次学三个容易记住。如果一次学习15个单词，记忆效果就差。第二省时间，五次共学习15个单词，即使一个单词需要一分钟才15分钟。可是如果集中起来一次学习15个单词，对很多同学来说，15分钟是不够的。