你一定觉得很不公平吧？不用怨叹！在你看完这个单元之后，你也可以轻轻松松养成瘦子的

生活习惯，只要在日常生活中多加留意小细节，你的身材也有机会像“消风”的气球一样，日渐消瘦，重点是你一定要有彻底执行的决心。很多人都知道，减肥期间有很多禁忌不能做，喜爱的甜食不能吃，不能吃炸鸡、不可以吃火锅、不喜欢运动流汗却又得拚命运动，但是现在瘦身教主薇小安要告诉你一个震撼的事实：

“有压力的减肥绝对不长久！”即使暂时忍耐维持，但是一旦停下来就会复胖。

由于知道减肥的切身之痛，所以我努力找出各种方法去尝试、去研究，以下这些方法就是我亲身实验过后的成果，在此跟大家分享这些让你轻松瘦下来的生活习惯，让你可以在没有压力的情况下，既能保持开心日常生活又能瘦下来。不过你必须做的就是详读之后将它运用在生活中，慢慢的，你就会发现身体和心灵一点一滴的在改变，你正开始迈向快乐瘦瘦人生。

◆ 零食与他人分享

我想应该很多人都爱吃零食吧，我自己也是其中一份子。尤其是在家看电视和DVD 时，没有零食陪伴的感觉还真是无味啊！不过，零食真的是减肥杀手，所以后来我找到了以下的方法来“消灭”这些诱惑。

首先，第一个方法就是将零食放在看不到的地方。已经打开吃了部分的零食，就放在冰箱最里面或最底层，因为这样你就不容易找到它，也不会时时刻刻打看柜子或冰箱就看到它；先把它藏起来，让你忘记就算了，等到过期后也只能丢掉，而且当你觉得心疼时，下次就会提醒自己少买一点。

如果你真的嘴馋想吃零食，你也可以买到公司或朋友聚会上跟大家一起分享着吃，如此一来，在大家瓜分之后你吃到的数量就不会太多，同时又能用肥胖之肉换来友谊，这样不是一举两得，相当划算吗？但重点还是次数不能太多，不然积少成多，你也会变成妨碍他人减肥的损友。

◆ 吃饭时不要喝太多水

细嚼慢咽是减肥的必备基本常识；很多瘦身法都会教大家吃饭前喝500CC 的水来让胃口变小（有些更狠的会要你喝1000CC），但前提请切记是“吃饭前”喔！在“吃饭中”请不要一

直喝水，而且是要少喝水，让自己必须一直咬、一直咀嚼食物再吞咽，这样一来可以锻炼脸部，

让脸看起来变小，另一方面是一边吃东西一边喝水、喝果汁，会“加速”消化速度，让你无形中吃下更多热量。所以用餐当中少喝一些水，感觉干干的你自然就会想要多咀嚼几十下，变得吃少一点东西。当你真的感觉口干时，可以喝一口汤润喉一下，再继续进食。否则一边喝果汁一边吃，东西迅速进入你身体，可是会让你愈吃愈多，胃口慢慢撑大呢！

◆ 自己动手做家事

写到这里薇小安老师不禁有点汗颜，因为我自己平常是很少做家事的人，可是却有过几次半

夜睡不着，突然爬起来把家里衣柜、鞋柜、书柜大整理的经验，结果隔天竟意外发现因此瘦了一点，因此，也才让我发现其实做家事也有很棒的减肥功效喔！不喜欢运动的人，会觉得出门很麻烦，还要换装打扮一番，而且去到健身房万一舞跳得不好或是运动做得很差，无形中又给自己很大的压力，这时勉强运动反而会分泌增加脂肪的肾上腺等荷尔蒙，造成反效果。所以，最轻松快乐的运动之一就是做家事了，例如晒衣服、收衣服可以拉手臂的筋，拖地可以瘦手臂赘肉、弯腰搬书也可以消除腰部赘肉，而且做家事不用花一毛钱，又能同时把家里打扫干净，多好啊！可以说是懒得出门的人最佳的减肥管道呢！

◆ 多走楼梯不搭电梯

如果你没空上健身房或者不想要一直运动，那么不妨可以试着多走路、爬楼梯，这也是一种

非常好的运动喔！我现在已经戒掉搭电梯的习惯，如果不赶时间的话，尽量就改走楼梯运动一下，还可以顺便训练自己的心肺功能。没有运动习惯的人刚开始爬楼梯时或许会感觉比较疲累，像我之前受不了时就会偷懒，因此先以下楼梯开始训练起（因为比较轻松），慢慢地再往上进阶，到现在已经能脸不红气不喘地爬好几层楼，体能无形当中也变好了。