分娩后两周内，你是否有以下的表现和感受？

测试结果

A：如果这12道题的答案，你有8条答“是”的话，且这种状态持续

了2周的时间，那么就要怀疑自己是分娩后抑郁了。

B：如果这12道题的答案只有4条答“是”，但每天都出现，那么也

应该警惕自己的情绪是否健康了。

C：如果不是上两种情况，但又感到有些情绪低落，那很可能是   

“分娩后忧郁”。

OK，避免一切“心情不好”的秘籍在于：

1、等待着身体对激素水平变化的重新适应。

2、关掉手机和电话，创造安静、闲适的休养环境。

3、享受被亲人照顾，有困难就大声“求助”。

4、适度运动提升快乐感，将乏味和单调赶出生活。

5、有意识地控制情绪，学会自己“找乐子”。

6、对自己和宝宝的期望值要实际，对家人的要求别过分。

7、重视且珍惜每一次的睡眠。

8、讲究营养，多吃美食打开胃口。

9、不孤立自己，多和丈夫以及朋友沟通。

10、勇敢地面对疾病，科学地治疗。