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LULU 三餐配方大公开

露露胖公主变身记 作者:LULU


很多人觉得记录自己吃的东西很愚蠢、很麻烦,可事实上这是很重要的一个开始。通过查看记录,你才可以发现自己的饮食习惯:是暴饮暴食型?淀粉型?油脂型?糖分型?还是大食量型?然后,你才能对症下药,把自己的饮食习惯逐步的修改。比如说,我有一个学生,她一直觉得自己吃的不多,可是却瘦不下来。后来,通过记录饮食,才发现她早晚要喝大量的咖啡。咖啡因摄取太多,睡眠质量不佳,造成身体的水肿。把喝咖啡的时间调整并减少之后,她的体重就明显的下降了。其实以我来说,我其实一天到晚都在吃东西,可是实际上看我吃的量,你会发现我其实是属于少食多餐型的。比如说,LULU一整天吃的东西如下:

早上: 9 :00 吃维生素片、喝两大杯水、喝月见草油一匙。

10:00 喝一杯咖啡、吃半个三明治、饼干两小块。

11:00 半个苹果。

午餐:12:00 四物汤、半碗白米饭+烫青菜。

14:00 苏打饼干两小片

晚餐:17:00 玉米汤+小薯条

20:00 水果

看起来我似乎一整天都不停地在吃东西,但是其实看过之后,发现量都很少,真正记录下来热量也并不高。有些人刚好相反,他喜欢正餐一次可以吃进很多东西,不喜欢零食,但食量很大,那么,就可以将饮食里的先后顺序改变,比如说,把淀粉类的东西放在最后吃。要记得,减肥不是一味的减少热量,而是要营养均衡。吃得多,不代表吃得营养;相反的,吃得少,也不见得营养不良。重要的是要吃正确的食物。因此,绝对不能三餐都只吃青菜水果,而是要把握少食多餐每一顿,把营养吃进肚子里去!


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