人人都有可能做梦。关于梦的生理机制和心理机制问题，目前在科学上还未得到圆满的解决，但有两点是十分肯定的。其一是外界刺激可以致使人做梦。如有的学者曾分别将冰水泼在睡眠者身上，以及用闪光、音响刺激睡眠者后，将其唤醒，结果发现，三种刺激被编入梦境的比例分别为４2％、2３％和９％。其二是日有所思，夜有所梦。许多研究梦的内容的科学家发现，梦里往往重现白天的经历。

查一查

形成原因自查

１身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。

一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初，由于病症的刺激信息在清醒状态下相当微弱，而病症的微弱刺激就可以引起大脑皮质的兴奋，在梦中会出现种种病态的恐怖感受。

２白天受到强烈的情绪压抑。

一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很远，她总是吓得目瞪口呆，连“救命”两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知：这位妇女的工作和家务负担极重，常有力不从心的感觉，但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中的紧张感和压抑感，噩梦就将与她告别。

提示与建议

预防噩梦

１想办法减轻你的压力来源。

２睡前不要看恐怖片，最好看那种可以让你大笑的节目。

３睡前听些轻音乐，喝些牛奶，但是不要吃得太甜太饱。

４睡觉时，身上最好不要压东西。

５尽量右侧睡比较好，左侧睡的话，容易压迫到心脏。

６噩梦连连的女性尽量不要戴胸罩睡觉。

７换个枕头，有时枕头的高低或功能也是有差别的。

８睡前自己做个按摩，通过按摩放松自己的脑后、脖子、肩膀、肩胛骨，会感觉很舒服而且好睡。

９自己其实在睡眠中有时会感觉得到在做或要做梦，想办法不要让它变成噩梦。

１０必要时，去看心理医生。

常做噩梦的处理

按照心理分析的观点，噩梦是当事人在日常生活中对现实生活不适应而产生的焦虑结果，也是受长期的心理困扰而将不良情绪压抑到潜意识之中，又通过梦的形式释放了出来。运用心理训练的方法能帮助常做噩梦者从噩梦中解脱出来。

方法并不十分复杂——只需排练自己所做噩梦的情节剧本，即噩梦患者要把自己所做的噩梦写成比较平静的剧本，然后，每天在脑中排练。

这些表面上看起来十分简单的心理训练确实可以使常做噩梦者结束噩梦。据心理学家所做的一项研究，对2８位平均受噩梦困扰达１９年之久的志愿者进行了一个疗程的治疗。７个月后，他们每周平均做噩梦的次数从４次减少到２次左右。

可以在心理专家的指导下，选择一个近期做过的噩梦，例如因过胖和口拙而老被周围人羞辱的情景。把这个梦记录下来，然后以自己乐意的方式重新改写。例如把自己描写成自信坚强的人，在面对某些同学的羞辱时，从容镇定，气势不凡地一一回击对方的挑衅，驳斥得对方羞愧而退，并赢得了其他大多数同学的尊重和钦佩。这么一改写后，恐惧情绪会逐渐消失，自信勇气开始提高，坚持一个月后，就会摆脱噩梦。

对于现实中自己常担心恐惧的一些情境，也可以试用这种“改写剧本”的心理训练方法，如当众说话紧张，见了异性脸红等，以给自己一种积极的心理暗示。