利用代币的奖励制度来帮助孩子学习自制，是一种有趣又容易实施的方法。漂亮的表格和可能赢得的奖励，都会吸引孩子的注意。而父母则会看到孩子的行为一天比一天改善。在使用这种制度时要注意一点，绝不要用它来增强“不”的讯息（例如，不能打弟妹），而是要用来增强适当的行为（例如，和弟妹一同安静地玩耍）。

以下是执行代币制度的4个步骤。

步骤一，制作行为表

找出两三个孩子最让你感到困扰的行为。（你也许能列出许多条，但我建议你不要超过三条，这样孩子才不会感到需要过度改变的压力。）例如，你希望孩子能打扫自己的房间，或者不要再捉弄弟妹，或者孩子常迟交作业，你希望他能按时完成。不管你挑选了哪几种行为，在一张白报纸上把它们从上到下一一列出（你也可以到文具店买一张彩色的墙报纸）。先画出纵横相交的格子，然后在最上面的横排写上星期（参考“表A”）。

表A 代币奖励表

适当的行为 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 总计

打扫房间

和弟妹安静地玩耍

按时完成家庭作业

代币总数（一周）=

步骤二，选择代币

轻、小、不易破损的东西适合用来当代币，像纸牌和硬币就很好用。如果孩子表现出值得奖励的行为（如打扫房间、和弟妹安静地玩耍、按时完成家庭作业等），你可以在每天晚上发给孩子对应数量的代币。

步骤三，决定每个适当的行为可以兑换多少代币

例如，孩子每天和弟妹安静地玩耍，就可以得到一枚代币；打扫房间，可以得到一枚代币；按时完成家庭作业，可以得到两枚代币。

步骤四，选择奖励品

坐下来和孩子一起讨论，决定一个公平的奖励品。例如，50枚代币可以去迪斯尼乐园玩一趟（如果你家住在离乐园不远的地方）。其他可行的奖励包括为孩子准备一顿特殊的晚餐，送新的计算机游戏或一个玩具、一件衣服，或和朋友举办一场冰淇淋派对。

完成这四个步骤后，就可以开始使用代币奖励制度。和孩子讨论，定下一个开始的日期（例如：星期一早上8点开始）。每一天，观察孩子有没有出现表格中的行为。到了晚上，把孩子赢得的代币交给孩子。一定要在奖励表上做好记录：如果孩子有得到任何代币，在表格中对应的空格画上“×”（参考“表B”）。在表格最后一栏，汇总孩子得到的代币数量。

表B 适当的行为

适当的行为 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 总计

打扫房间 × × × × × 5

和弟妹安静地玩耍 × × × × × 5

按时完成家庭作业 × × × × 8

代币总数（一周）=18

“代币奖励表”是监控孩子表现适当行为的方法。一旦表格设计好，只要替换成空白表格即可（小叮咛：至少给孩子一个星期的时间熟悉代币制度。不要期望孩子在一夕之间改变。）

当孩子的行为改善后，可以把表格上旧的行为问题删掉，增加新的项目。如果家里还有其他孩子，也为他们制作一份表格，用代币制度塑造他们良好的行为。

当孩子能固定出现良好行为时，就可以结束代币制度。这时，要逐渐减少代币的奖励。可以减少代币的数额，或减少发放代币的次数，例如，由一天一次，改为一周发放一次。最后，完全取消代币制度。

代币制度的主要优点在于以正向的方式管教孩子。你不必斥责也不必惩罚孩子的不适当行为──他只是得不到当天的代币。而孩子为了赢得代币，会在次日更努力地表现自己。

【适用6～12岁／青少年】

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