3.“V”字平衡式

当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了，可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直，保持5～10秒。此时，腹根处会受到更好的刺激。

Dr.毕的专业法宝》》

预防下肢水肿

由于子宫增大，压迫下腔静脉和腹压增高，使静脉回流受阻和血压增高，导致很多妈妈出现下肢浮肿。应对浮肿应采取左侧卧位，将下肢稍垫高，改善下肢血液回流。对于休息后仍持续无减轻的浮肿，应及时去医院检查。另外，由于妊娠期肠蠕动及肠张力减弱，加之孕妇运动量减少，容易发生便秘，妈妈常会感到排便困难。所以应养成定时排便的习惯，并多吃含粗纤维素的蔬菜和水果，以利于排便。