3.半蹲式

①双脚打开略比肩宽，双脚脚尖向外侧拧转，双手手心在胸前相合。

②慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿部分与地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。

困扰解决》》

美丽难道就这样远去了吗

美丽从心开始，在绝大多数情况下，一个身心健康的女人必定是美丽的女人，但随着年龄的增长，加上生活及工作的压力，身体很容易出现亚健康状态，有一天你会突然发现乳房松弛，生理周期紊乱，月经不规律，面色暗淡无光……其实这些问题的根源在于雌性激素分泌下降，内分泌失调。而卵巢是每一位女性所拥有的一所美丽的大花园，它关系到女性一生的幸福，是女性最重要的生殖器官，也是最主要的内分泌腺，协调女性所需的雌性激素的分泌，就必须给卵巢做保养，也就是为自己的幸福花园买一份保险。

卵巢的生理功能

1.是女性最重要的生殖器官和内分泌腺，可产生成熟的卵子，协调女性生殖系统，分泌激素，是人类生命的发源地。

2.激发雌性激素分泌，维持内分泌系统平衡，使女性拥有曲线玲珑的身段，细腻润泽的皮肤和完美的性生活。

卵巢功能降低对女性造成的影响

1.皮肤方面：

皮肤干燥衰老、暗淡无光、产生皱纹，皮脂腺分泌旺盛，导致毛孔粗大、产生暗疮。

2.身体方面：

脂肪堆积，造成局部肥胖、身材臃肿，胸部脂肪流向背部、手臂，乳房下垂。