了解你的年龄，了解你的体形，了解你的运动方式

18岁

基础代谢最高峰，肥得快也瘦得快。此时肌肉组织旺盛，身体充满活力。

形体外观：面部圆嘟嘟，身体的脂肪分布非常均衡。肌肉线条健康有力量。脂肪含量非常饱满。

瑜伽训练内容：高温瑜伽、活力瑜伽、减肥瑜伽。只要是健身项目都适合。

减肥训练时间：每天60～120分钟均可。

提示：不要每天更换新减肥项目。训练项目有效果后再换新内容。

25岁

基础代谢开始变慢，腹、腰、腿部位开始囤积脂肪，体形开始出现不美曲线。身体比较容易胖，也

比较容易瘦。身体有活力。

形体外观：面部不再圆嘟嘟，身体的脂肪分布比较均衡。肌肉线条健康。脂肪含量饱满。

瑜伽训练内容：高温瑜伽、瑜伽形体、活力瑜伽、减肥瑜伽。

减肥训练时间：每天40～90分钟均可。

提示：坚持每天训练。安排好工作，工作训练两不误。

35岁

基础代谢缓慢，长期坐着工作及操持家务，脂肪囤积在腰、腹、大腿、臀部、后背、手臂部位。

中段发胖成为普遍现象。情绪急躁。身体有疲惫感，对自己肥胖的部位，没有信心。

形体外观：中段体形像水桶，身体脂肪堆积形成橘皮组织。肌肤凹凸不平，身体线条松弛。

瑜伽训练内容：高温瑜伽、瑜伽形体、活力瑜伽、减肥瑜伽、古典瑜伽。

减肥训练时间：每天40分钟。每周完整训练3次。每次60～80分钟。

提示：坚持就是成功。不找任何理由放弃健身训练。

45岁

身体内脂肪含量增加，血脂、血糖含量偏高。随着肌肉量的减少，吃同样东西都更容易发胖而转化

为易胖体质。情绪不稳定，面部发暗，腹腰脂肪增多，体力不足。

形体外观：形体整体外观臃肿，体形像面包一样外扩，外突橘皮组织非常严重。

瑜伽训练内容：高温瑜伽、心灵瑜伽、减肥瑜伽、古典瑜伽。