2．避免过度疲劳，少吸烟，别喝太多咖啡，性生活也不要过度。

3．减轻压力，不要吃又咸又辣的食物。

4．性格偏激和急躁的人练习以一种宽容的心态对待周围的人和事。

5．消极和悲观的想法会带来不幸的结果，保持积极明朗的生活态度。

6．饮酒适量。四十岁左右的中风患者中男性90%以上一星期饮酒超过4次。

7．不要吃肥肉，做菜用植物油。

8．避免冬季或冷天、凌晨、深夜外出。

9．洗浴时不要长时间蒸桑拿。

◎ 中风后先调理胃肠再进补

突然中风会失去意识，身体不能动。生病后5～7天身体功能会大幅下降，不仅肢体不灵活，甚至连吃饭和排泄都很困难。我们将这一时期称为急性中风期，如果在这一时期得不到适当的治疗，病情会进一步恶化。

中风是非常容易复发的疾病，所以有的人得过一次之后，就要每年定期用药。就算安全度过了急性发病期，恢复期的管理也很重要。患上中风意味着血液的污染程度已经很深，再加上得病后活动量会减少，淤血就更容易增加。

已经恢复意识可以吃东西的时候，先要吃三四天的稀饭等容易消化的食物。因为中风患者的活动量非常小，所以不能急着进补，吃太多的食物消化不了，积在体内会形成毒素污染血液。毒素会加重身体负担，嘴里还会有异味。特别是晚餐越简单越好，前面也说过中风患者中暴食的预后多不大理想。

但是平常贫血、患有消耗性疾病，或者气虚的人要像往常一样吃饭才能保持体力，尽管如此也不能暴饮暴食。随着气力的恢复，消化正常时，可以逐渐增加运动量和饮食量。

度过急性发病期进入恢复期后一定要进行康复锻炼。运动身体可以促使血液循环，防止中风复发。

在治疗中风的过程中要树立一种坚信身体一定会恢复的信念。原本健康的身体一夜之间变得不听使唤肯定会让人上火，但越急火就越大，反倒影响康复。心火肝火最伤人，夸张点说，一股火就能把人烤焦，这种火不是靠吃药能控制的，就是换个心态，才能让血降降温。

◎ 中风时的3招救命法

中风的急救常识大家都应该知道，如果能够采取适当的措施就可以避免问题恶化。

1．用针扎手指和脚趾。家里有酒精的时候先用酒精给针和要扎的部位消毒，没有的话就用火烧一下针尖，手指尖扎破后有时候会冒出黑血，把黑血挤出来，直到出现红色的血为止。还可以用力按人中，或者用针扎人中穴，有助于患者恢复意识。也可以用扎指尖的方法扎脚趾尖。

2．把腰带，领口等全部解开，让病人能够更轻松地呼吸。不能摇晃患者头部，如果嘴是闭着的，就先让他咬住毛巾。让患者脖子向后仰，避免气管阻塞。

3．手脚发麻的时候不要强行拉扯，也不要搀扶患者站立、行走。胳膊麻痹的话，经过一段时间会变得无力，很容易脱臼，有必要的话就在胳膊上缠上绷带，保护好肩关节。