19．每天睡眠时间不足五小时，感觉睡不够。

20．睡前一定要喝水。

检查结果：

有15项以上符合：已患上心脏病，需要接受治疗。

有10～15项符合：心脏负担已经很重了，需要改善生活习惯和心态。

有5～9项符合：心脏基本没有太大负担。

◎ 最容易让心脏得病的危险因素

容易让心脏生病的原因有疲劳过度、精神压力、吸烟、酗酒等不好的生活习惯，有高血压、糖尿病等生活习惯病的人也容易出心脏方面的问题。

拼命干活，把身体累垮了

不光干体力活会累，坐办公室时间长了也会累，像很多做IT、设计等工作的人，很容易突发心脏病。劳动超出了自己身体能承受的能力，会耗费太多的气血，血管的活动能力就会变差，身体也有很多废物不能正常代谢，血就被污染了。而且，大量工作的话，心脏肌肉就需要加劲运动，也就需要更多的养分，增加心脏的负担。

精神压力大

如果有很多让人头疼和费神的事情，也需要用很多氧气跟养分，严重加重心脏的负担。

心情不好就是在暗示身体：我要变得不健康

有一些人比较敏感，敏感的人心理活动一般都比较多，总会有很强烈的情绪反应。有的会忧郁，有的会悲观、消极，有的很容易受到伤害，自卑感也比较重，还有的总觉得自己想的做的才对，不接受别人的意见……心情不好全身就都跟着变糟，不但血会出现问题，身体抵抗疾病的能力也会下降。同样的环境，别人可能就没事，但这类人就会出现问题。

性生活频繁男耗精气女耗血

如果在辛辛苦苦工作了一天后，或身体疲劳的状态下还频繁行房的话会加重心脏的负担。性生活会耗散精气和阴血，又加上身体本来就很累，还要在短时间内用上很多体力，血就会有力不从心的感觉。

尤其夫妻体力存在差距时更要小心。如果一个人的性欲和体力较强，另一个人的体力却较弱会很危险，因为弱者的体力损伤会比较大，不仅不能带来性生活的快感，反而会带来痛苦。频繁的性生活引发性猝死的危险也较高。性行为过后吹空调睡觉或在身体过热的状态下洗冷水澡会导致血管、肌肉、心脏快速紧缩，就容易引发性猝死。

熬夜就是熬心血

白天活动，晚上睡觉，这是再自然不过的事。但人的可塑性很大，即使不按照自然规律办事也不会马上出什么问题，所以就有通宵加班工作的，有玩到下半夜才睡觉的。很多人觉得晚上虽然睡得少，但白天可以睡一下，补回来，这是一种大错特错的想法。晚上不但是各个脏器，也是血液得到充分休息跟净化的宝贵时间。夜晚只睡三四个小时会加重心脏的负担，免疫功能也会随之降低。