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第一章 这些时候该这样办——就医前的自我治疗

● 烫伤之后

迅速用流动的冷水冲10分钟使伤口冷却

● 摔伤之后

用自来水清洗伤口

● 撞了头之后

第一时间确认意识是否清醒

● 骨折之后

将骨折的部位固定在高于心脏的位置

● 流鼻血时

用手指捏住鼻根部10分钟

● 感冒

告诉你医生不感冒的原因

普通感冒与流行性感冒的区别

● 突然晕倒

以最快的速度进行心脏起搏

● 突发性口齿不清

如果是发生在起床时，问题就严重了

● 不能直线行走

可能是小脑发生病变

● 头痛

不同的头痛，不同的处理

● 胃疼

也许并不单单是胃的问题

● 睡眠不足

“睡眼债”要逐步还清

● 没有精神，感到抑郁

持续一段时间没有改善，就必须寻求医生的帮助

适当使用药物，给自己的心加油

● 头晕目眩

检查看看是否有其他症状

● 手麻、发抖

可能隐藏着某种疾病

● 身体水肿

脚水肿，代表甲状腺激素水平异常

● 眼睛出现问题

干眼症

结膜炎、麦粒肿

眼皮跳

眼白（巩膜）发黄

● 口腔问题

口角炎、口腔炎

舌头疼

牙龈出血

● 喉咙出现问题

吞咽困难

总是觉得口渴

身体发痒

脸色发红

● 泌尿问题

尿频、尿失禁

● 皮肤问题

斑点

粉刺

● 头发问题

脱发

● 体重问题

体重骤减或骤增

● 怀疑患上痴呆症

总是忘记东西

痴呆症的自我检测

痴呆症的药物疗法

第二章 家庭必备保健常识——不知道你就亏大啦

● 血液的流动根本就不存在黏稠或是顺畅的说法

与其相信表象还不如做规范的血液检查

● 只有碱性食物才有利身体健康的观点是错的

饮食平衡，营养才能平衡

● 不要迷信保健品

保健品只能作为治疗的辅助

● “早起有益健康”也是因人而异

每个人都有适合自己的睡眠量

● 过度使用氧吧和活氧舱会让身体“生锈”

过量纯氧根本不能消除疲劳，反而会加速身体老化

● 学会真正的排毒

重要的是防止毒素的堆积

● 代谢综合征的危害

管住嘴，迈开腿，轻松减掉内脏脂肪

● 总感觉身体不太好的时候

让医生也很困惑的自主神经失调

● 早期发现癌症的检查

PET也不是万能的

● 聪明的就诊方法

学会配合医生

●不知道去医院该挂什么科的时候

首先到内科就诊

第三章 让大脑运动起来——保持大脑年轻的方法

● 大人也能玩的填色游戏

● 一心四用地做饭

● 闭上眼睛，享受美食

● 靠手的触感猜出硬币的面值

● 略宽松的日程表会令你更有创造性

● 养成随时做笔记的习惯

● 改变上下班路径

● 去没有去过的地方

● 喝一杯让大脑放松的危地马拉咖啡

● 寻找新的兴趣，体验新生事物

● 笑对人生

● 多和外界交流，充分运转大脑

● 锻炼头脑的棋类游戏

● 来点健脑点心

● 轮流做不同的运动

● 进行适当的日光浴

第四章 服药需谨慎——你需要知道的药物知识

● 是药三分毒

弄清药物的优缺点

与医生沟通自己想服用的药物

● 按时正确服药

● 请在医生的指导下服用中药

● 服药期间，需要注意这些事

有些药擅自停服会带来危险

用温开水服药

●那些烦人的病，这些药物能治

让胃灼热消失的药

抗抑郁药物也能治头痛

“三驾马车”治带状疱疹

一个月解决指甲癣，长出新生指甲

丙型肝炎的最新治疗

治疗前列腺癌的有效药物

能够安全治疗哮喘的药物

有效治疗ED的药物

学会利用安眠药提升睡眠质量

第五章 看懂体检报告之后——你该这样做

● 体检出现异常后，该这样办

多多注意自己的血脂

爱护自己的肝脏

关注自己的血糖值

定期检测容易变化的尿酸值

胃或大肠发现了息肉后，要区别对待

心电图有异常不一定就是心脏病

其他偏高的检查值

● 超声波检查和核磁共振成像

第六章 吃出健康来——医生也推荐的饮食方法

● 轻松减肥的诀窍

根据身体状况来选择饮食

定一个容易达到的减肥目标很必要

● 要想不老多吃鱼

体内蛋白质充足才能永葆青春

● 适量喝酒，不要伤肝

健康喝酒的方法

● 正确喝水才有益健康

这样喝水最健康

●现代人必备的“快餐营养学”

一点巧心思，快餐也能有营养