轻松减肥的诀窍

根据身体状况来选择饮食

各项研究表明，吃得过多会缩减寿命。如果想要长寿，那么每餐都只吃七八分饱就最合适。

少吃并不代表不吃，毕竟人要生存就得吃东西。人体缺乏必要的营养也会生病，生病后为了恢复健康也需要通过饮食来补充营养。

在过去物质缺乏的年代，因为营养不良的情况比较普遍，所以总是提倡要多吃，这样身体才有力气，才会健康。但现在是物质丰富的年代，大多数人都已经不再被饥饿所困扰，反而因吃得太多而出现健康问题。暴饮暴食会给肠胃带来巨大的负担，往往会让人觉得食欲不振。因为营养过量摄入也会让大脑感觉到不适而对身体发出“不要再吃了”的警告。

比如说，人感冒时通常都会不想吃东西，可是“多吃些才能快些康复”的旧观念往往会让人仍旧勉强自己吃很多东西。其实，这样做反而会减缓身体恢复的速度。身体恢复之后自然而然就会有食欲，所以生病时出现1～2天的食欲缺乏不必太过担心。

每个人所需要摄入的营养量也会因为个人体质不同而有所不同。比如说，一个家庭里饮食相同的兄弟，却有可能会出现有人需要额外补充某些营养的情况。因为对营养的吸收能力是由个人体质所决定的。

譬如是否抽烟、是否吃早饭这些生活习惯，也是因人而异的。这样不同的人消耗的营养当然也会不一样。因此，营养均衡的膳食也是因人而异。我们应该多多倾听“身体的声音”，总结出自己所需的营养结构，根据通行的营养摄入比例，调配出适合自己的均衡营养餐。