◎坐姿决定健康

前几天，有位朋友在我参与的一个圈子里留言：“我的脖子现在转起来很难受，是上网太多了吧，怎么能调整一下呢？我现在回头、低头都费劲。”一位“白骨精”（白领+骨干+精英）女士也说自己好累、好难受，总觉得肩背不舒服。我在她身上摸了一下，发现她脖子到背部的脊椎都有些变形了，难怪她老是不舒服。

这两位都是长时间在电脑前工作，总也不活动，可能坐姿也不端正，时间一长就引起局部肌肉紧张和血液循环不畅，严重时还会影响到脊柱的生理弧度，使之发生变形。后一位女士就是因为工作繁忙，上半身肌肉老是处于紧张状态，时间一长，生理弧就发生了变异，致使她四肢和腰背酸痛。其实我们如果能常常关注自己的“坐”，善待自己的“坐”，这些症状都是可以避免的，不仅如此，还会有益于养生，防治“未病”。

古代养生家对生活中的“坐”是很讲究的，他们将生活中的“坐”融入了内家养生法。“坐则调丹田之息”看似只是在说调息，而实际上是调身、调心尽在其中。退休在家的老人不难做到，上班族也许是有点难，不过做到调身还是可行的。

如果你要长时间地面对电脑，那就尽量将身体的上部坐正，不要左歪右斜，腰不要塌，胸略略向前弯一点，头略低一点，也就是养生家说的“含胸拔背，收颏缠喉”。在这种姿势下全身放松，就不会出现上面那两例的状况了。

◎坐车时的保健法

现在不少的上班族都是坐车上下班，那么每天就会有半小时以上的时间要在车上打发，我们为什么不利用这宝贵的时间为健康做点什么呢？时间流逝了，是再也追不回的，古人说“一寸光阴一寸金”，可不要浪费这可贵的光阴呀！如果你有将按摩融入生活的理念，那根据你的健康状况按摩手部相关的经穴，则不但能治好相关的疾病，还能让潜在的问题没有发作的机会。

我来举几个与健康密切相关的手部穴位。心包经是中医十分重视的一条经络，它对人体的重要性是不可忽视的。现在心脑血管疾病年轻化的趋势越来越明显，那只要你记住心包经上的几个穴位，就基本可保自己平安了。

先说说郄门穴，这个穴位有宁心、理气、活血的作用，对心动过速、心绞痛、心悸、胸痛、胸膜炎等都有治疗作用，平时请一定注意多多点按。此穴又是心包经的郄穴，郄穴治急病有特效，万一某天身边人心脏突然不舒服，按这个穴位常可收到立竿见影的功效。

就像前几天，有一位朋友上我家来玩，闲聊中我见他脸色不太好，他说突然胸口有些不舒服。我用左手的拇指点他左手的郄门穴，右手拿住他的手掌轻轻向内转动，很快他的症状就缓解了。于是我要他平常就多用自己的右手拇指点按左手的郄门穴，并向内微微转动手掌。这个方法如果能在坐车时完成，那你就用不着专门挤时间做这件事了。

还有一次，也是有位朋友上我家来坐客，突然他觉得心慌得厉害，我只在他的内关穴上点按了几分钟，他的症状就缓解了。

心包经上的大陵、劳宫穴也都是防治心脑血管疾病效果不错的穴位，都可以利用坐车时间轻松搞定。

如果你有呼吸系统相关的疾病，你也可利用坐车的时间按摩手臂肺经上的穴位；如果你有肠胃方面的毛病，可在手部大肠经上寻找反应点；小肠经从小指直达于头，手上有个不错的穴位叫后溪穴，它可治肩背痛、头顶痛、手指挛急、咽喉肿痛、落枕、腰痛等，还对麦粒肿有特效……这样的按摩在动作上不显山不露水，可是一个很方便的法门呀！