◎“潜龙回宫”主练胃经

两掌内旋，掌心向内护在左胸。两掌重叠，左掌在外，两掌相距约10厘米，右掌离左胸约10厘米。左脚同时提起靠近右脚，左脚尖点地，右腿自然弯曲。（见图7-10）

左脚向左前方迈出一步，右腿自然弯曲，在右手运动时逐渐下蹲右腿，重心在右脚。右掌同时从左胸至左大腿、小腿前外侧胃经下行至足尖，手掌与身体保持3～5厘米的距离，左手护左胸，与胸保持8~10厘米距离。（见图7-11、图7-12）

◎“蟒蛇抬头”主练脾经

左掌不变，右掌沿大脚趾侧脾经上行，再从腿前内侧上行到左胸，接着通过左掌内行至左胸周荣穴。（见图7-13）

然后，右掌翻掌成掌心向外，向正前方推出。右掌与眼同高，目视掌背，略停。左腿伸直，右腿自然弯曲，重心在右脚。手形如同蛇抬头。（见图7-14、图7-15）

“潜龙回宫”主练足阳明胃经，“蟒蛇抬头”主练足太阴脾经。脾胃属土，为后天之本，是消化食物的主要脏腑。脾和胃既对立又统一，脾主运化，胃主受纳；脾主升，胃主降；脾喜燥恶湿，胃喜湿恶燥。它们相互配合，相互制约，是消化食物和运化水液的两员干将。

“潜龙回宫”“蟒蛇抬头”这两个动作就是以健脾强胃为目的而设计的，所以它们能有效提升“脾”“胃”这两员干将的整体实力，那么胃痛、胃胀、胃溃疡、胃炎、脾虚泄泻、消化不良、嗳气、恶心、呕吐、食欲不振等症就只管放马过来。在练这套功法时，重点多练练这两式动作，你的脾胃自然强健无比，后天之本固若金汤，何愁身体不日益健康。

另外，脾还有统血的功能。人体元气生成主要靠脾的健运，脾气健运就能使元气充足，就能充分发挥气能摄血的作用。如果你的脾气虚弱，这种统血的能力就会削弱，而出现崩漏、慢性出血、便血等病症。这时，你也多练练“蟒蛇抬头”吧，它就是治疗这些病症的最佳良药。