汤瓶桩功是汤瓶养生功里面的立功功法之一，立功就是要站立着练的功法，前面的拔跟提气也属于立功的内容。与拔跟提气相比，汤瓶桩功要稍微复杂一点。

第一节：预备式的时候腿是微微弯曲的，这时要吸气，随吸气腿伸直，同时中指微扣，两臂从前面缓缓抬起。中指微扣是因为中指是心包经走行的地方，这能让心血管处于一种平和的状态。两臂抬到与肩同高时，两掌合起来。合起来后向胸前拉，掌根贴在膻中穴的位置。

这时手掌开始向上转，指尖贴在胸前，同时身体向后弯曲。这时你自然就会感觉到一种压力，就把体内的浊气排出去了。当身体向后弯到一定程度时，“啊”的一声，把气一口呼出来。然后再吸一口气，一边呼气上身一边变直，同时手也恢复成掌根贴膻中的状态。

这个动作有什么作用？打个比方，比如说咳嗽。想咳嗽的时候不应该憋住，因为想咳嗽肯定是气管有病菌或其他问题，咳嗽可以把这些病菌排出去。我们身体向后弯，憋气憋到一定程度时，也是很难受的，这时“啊”的一声，就把身体里的浊气、郁闷之气喷射出去了。这可以真正地达到吐故纳新的作用。

第二节：这时开始扣指。手指是人体的末梢，有很多经络和窍穴汇集在指头上，十指跟五脏六腑息息相关。经过前面的铺垫，这时身体处在一种内外交融的状态，此时扣指会对血循环起到激发作用。先从小拇指开始，两个小拇指碰到一起，然后是无名指，一直到大拇指。然后两只手掌相互挤压，这可以挤到两手的劳宫。挤掌后开始吸气，重复转掌，向后弯腰等动作。掌根贴膻中后，手掌还是合着的，双臂直伸出去。

吸气的同时两掌分开，两臂拉到身体两侧，与肩成一条直线。呼气同时两臂向胸前合掌，不等合上，再拉伸开来。注意拉的时候力量从脚尖传到脚跟，脚跟变成支撑点。呼气的时候，两臂相合，同时力量从脚跟传到脚尖。这样双臂拉合三到六次。

最后一次把手合起来后吸气，把手拉到胸前，掌根抵膻中，转掌，向后弯腰，重复前面的动作。

第三节：掌根再转到膻中的时候，两臂向身体两边展开，手心朝下，两臂与肩成一条直线。此时吸一口气，以腰为轴，慢慢地向左侧转体，就像鹰在天上翱翔一样。这时手臂还是与肩成一条直线，转体的幅度越大越好。然后吸气，呼气的时候转回来。

这种转动会最大限度地活动到腰上的带脉，还有利于疏通膀胱经。左侧转完了再转到右侧。身体复位以后，开始做后面的动作。

第四节：下面要做的这个动作对降血压、改善心血管有直接的疗效。先吸一口气，然后呼气，同时身体向左侧倾斜，两臂保持与肩成一条直线。

然后吸气，吸足了，一边呼气身体一边恢复正直。然后再吸一口气，身体向另一侧倾斜。转回来后，深深地吸口气，随着呼气手臂缓缓地垂下。

这套动作可以反复3～6次，然后再做收式。