人体其实是一个很奇妙的东西，从人体结构来看，一般而言，人体从头到脚恰巧可以分为22个四指幅。

颈部(1个四指幅) 、上臂(2个四指幅) 、前臂(3个四指幅)、小腿(4个四指幅)、大腿(5个四指幅)、躯干(6个四指幅)，冥冥之中似乎自有定数。

若想以此预测身高，也可归纳出：头部(3个四指幅)+颈部(1个四指幅)+躯干(6个四指幅)+髋部(1个四指幅)+大腿(5个四指幅)+膝盖(1个四指幅)+小腿(4个四指幅)+脚掌(1个四指幅)=22个四指幅(依个人四指幅宽度×22即可)。

其中每一节人体区段的四指幅、八指幅、十二指幅，经常是穴位与气血阻塞之处，若以十二经络的手与足四指幅点(手3×6=18；足7×6=42)计算，单侧共为60点。

知道这一点，在自己进行保养或治疗时，不需记忆穴位名称及准确位置，即可轻松且准确地找到需要按压的点。

四指按压DIY

按压工具

1 以手指、手掌、手肘等人体可动关节为主要工具。

2 若条件允许，也可使用一些辅助器具如弹性绷带。

辅助材料

用婴儿油或精油等先行涂抹于按压处，以免按摩时造成皮肤疼痛或破损。

操作方式

利用手部关节：“按”(指定点)→“扣”(垂直往下)→“揉”(顺时针或逆时针)。

如果是利用弹性绷带等辅助器具，可针状，圈绕于适当关节前或后四指幅处，松紧两根手指可以插入绷带内为原则，圈捆的位个人需要进行调整。

按压时间

1 以四指点的软硬虚实程度而定，四指点软者(虚)需要“补”，四指点硬者(实)则需要“泄”。“补”即是手势往心脏方向推进，“泄”则是手势往心脏的反方向推进。

2 以经络来看，保养应以时辰、节气与季节为基准来进行，一般按压时间为每个单点三十秒至一分钟，如果感觉不够，可再反复两至三回。

3 子时(午夜十一点至凌晨一点)、午时(中午十一点至一点)不建议进行，若一定要操作则不宜“泄”，可以“补”。

按压注意事项

1 有皮肤症状者，不宜按压。

2 有出血性症状者，不宜按压。

3 有不明急症者，不宜按压。

4．初期孕妇不宜按压(初期是指五个月内，但为安全起见，孕妇最好不要按压)。

5．按压前手掌或手指要先摩擦生热，效果更为明显。

使用辅助性器具的注意事项

1 在非睡眠时间皆可使用，圈捆的时间依照个人需要来进行调整。

2．每次捆绑时间最多不宜超过半小时，半小时后将绷带稍微放松l~2分钟，之后即可重复加压。

3．绷带可以圈捆于皮肤上或衣物外。

4. 勿圈捆过紧(空隙在两个指头以下紧)，如此反而易造成血液循环不良。

5．有伤口或出血不建议使用。