可见，要想忘掉肩上的重担，必须学会在精神上寻求超脱。在此，我们为读者朋友推荐几种方法，当你心理不堪重负的时候，不妨长吸一口气，然后慢慢地吐出来，连续做几遍，精神就会感觉好多了。其实这种深呼吸的方法大家都不陌生，它是一个最常用的、也是最简易的消除心理压力和放松的办法；此外，在感觉烦了、累了的时候，不妨干脆放下手中的一切，盖上被子埋头睡一觉，醒来以后随着身体状态的恢复，你的精神也会变得饱满，心情也会变得舒畅。另外，还有看喜剧电影、读幽默读物、听相声小品，甚至看动画片等，让自己能开心地笑一笑，都是帮助你忘掉重担的好方法。

总之，在压力面前，我们首先做的就是不能逃避。从好的方面讲，属于你的终归是你的。从坏的方面看，出来混的终归要还的。对任何人而言，虽然都不喜欢压力，可多数压力都是躲不掉的，我们生活在社会中，就好比侠客行走在江湖上，有着自己无法推卸的责任，有无法细数的坎坷，还有无法预知的的恩怨情仇。因此，我们只有去迎接压力而不能让压力压垮。也可以说，人生就像是赶考，卷面的问题你必须回答。只是在这个过程中，心理上要卸下包袱，只有这样才能化压力为动力，轻松迎接挑战。  

∷禅心小筑∷

当我们在人生旅途上艰难跋涉的时候，即使手里只握着一颗小小的石子，时间久了也会觉得沉重无比，而假如我们能够在此过程中换一换思路，看一看路边的风景，旅途就会轻松很多。所以，当我们身有负担时，不妨转移一下注意力，让自己的身心更加轻松。

无所住而生其心心灵的快乐是思考醒悟的结果，它源于这样一条准则，那就是“无所住而生其心”。这个禅宗思想上的最高境界源自《金刚经》，后来被六祖慧能禅师运用于他所宣扬的禅法中，被称作禅宗的心要。

∷藏经阁∷

在终南山中修行达三十年之久的明云禅师平静淡泊，兴趣高雅。他不但喜欢参禅悟道，还喜爱花草树木，其中尤以兰花为甚。在他所修行的寺庙中，前庭后院都栽满了种类繁多的兰花，这些兰花全是老禅师多年积聚得来的。茶余饭后、讲经说法之余，他都忘不了去看一看他那心爱的兰花。弟子们都说，兰花就是明云禅师的命根子。

这一天，明云禅师下山去办事情，出发前当然忘不了嘱托弟子照看他的兰花。弟子痛快地答应，他们一盆一盆地认真浇水，照顾得非常细心。待最后要浇那盆兰花中的珍品——君子兰了，弟子更加小心翼翼了，这可是师父的最爱啊！可是，接下来没想到的事情发生了。不知道是不是因为浇了一上午而感到劳累，还是由于浇这盆花而无比紧张，总之手不听使唤了，水壶就从手里滑下来，正好砸到花盆上。霎时间，花架倒了，整架的兰花也都摔在了地上。弟子顿时吓出一身冷汗，愣在那里不知该怎么办才好，心想：师父回来看到这番景象，肯定会大发雷霆！弟子越想越害怕。

傍晚十分，明云禅师从外面回来了，当他知道了兰花被弄坏这件事后不但没有生气，反而平心静气地安慰那位“惹事”的弟子说：“我之所以栽种兰花，为的是修身养性，并且也为了美化寺院环境，并不是为了生气才种的啊！世间之事一切都是无常的，不要执著于心爱的事物而难以割舍，那不是修禅者的秉性！”

听完师父的一番话，弟子的心这才放进肚子里；同时，他对师父的言行敬佩不已，修行也更加认真起来。