第三章

孕期营养——孕妇有营养，胎儿更健康

孕早期营养原则

孕早期的营养供给要遵循哪些原则 178

什么是叶酸 178

孕妇缺乏叶酸有哪些害处 179

孕妇怎样合理补充叶酸 179

孕早期为什么要保证蛋白质的摄取量 179

孕早期无机盐对胎儿起什么作用 180

孕早期怎样合理安排饮食 180

孕期怎样合理摄入膳食纤维 181

孕妇都要补充维生素、矿物质等营养

物质吗 181

孕妇的饮食习惯，会影响出生后的

宝宝吗 181

孕妇怎样合理补充水分 182

孕妇能量缺乏会影响胎儿吗 182

腿脚抽筋，代表孕妇缺钙了吗 182

孕妇缺钙的危害有哪些 183

孕期怎样合理补钙 183

大骨头汤真的能补钙吗 184

孕妇为什么缺铁，该补多少 184

孕期怎样合理补铁 184

孕中期营养原则

孕中期营养供给要遵循哪些原则 186

孕中期怎样合理安排饮食 187

孕妇应摄入多少热能才合适 187

孕中期哪些食物要少吃、不吃 188

孕中期需要多喝水和摄入大量流

食吗 188

孕中期零食和“垃圾食品”一点不能

吃吗 188

怀孕后还能吃火锅吗 188

怀孕后还允许吃冷饮吗 189

孕妇为什么要少吃山楂 189

摄入过多糖，会对孕妇自身和胎儿

带来不利影响吗 190

孕妇多食人参等补品好吗 190

哪些食物易导致流产 190

不知自己怀孕了，喝了很多酒怎么办 191

孕妇喝浓茶真的会造成宝宝畸形吗 191

怀孕后，为什么突然不爱喝以前喜欢

的咖啡了 192

孕妇补充哪类营养素能降低患牙周炎、

牙龈炎的概率 192

孕妇为什么要少吃罐头食品 192

水果制品和水果有同等的营养价值吗 193

吃西红柿真的能减轻妊娠斑吗 193

哪些食物可有效预防先兆子痫 193

哪些饮品可有效改善孕妇浮肿 194

孕晚期营养原则

孕晚期营养供给要遵循哪些原则 196

孕晚期如何合理安排饮食 197

孕期梦见什么食物，就代表缺什么

营养吗 197

孕晚期怎么吃，才能避免产下巨大儿 197

随便用药会浪费营养素，造成母子营养

缺乏吗 198

哪些食物可有效预防孕晚期便秘和

痔疮 198

上班的孕妇怎样合理摄入营养 199

孕期不可缺少的营养素

孕妇缺乏蛋白质会出现哪些问题 201

哪些食物可有效补充蛋白质 201

合理补充脂肪对胎儿有哪些好处 202

怎样合理补充脂肪 202

镁对孕妇有哪些益处 202

吃哪些食物可以补充镁 203

缺碘的危害有哪些 203

吃哪些食物能补充碘 203

孕中晚期缺碘怎么补 204

缺铜真的会引发早产吗 204

吃哪些食物可以补铜 204

缺锌会给胎儿带来哪些不利影响 205

吃哪些食物能补锌 205

哪些表现证明孕妇缺乏维生素A了 206

吃哪些食物能补维生素A 206

在孕期，B族维生素会起到哪些作用 206

吃哪些食物能补B族维生素 209

维生素C对孕妇有哪些益处 209

吃哪些食物能补维生素C 210

为什么说孕妇不可缺乏维生素D 210

吃哪些食物能补维生素D 210

缺乏维生素E会产生哪些不利后果 211

过量摄入维生素E的后果 211

吃什么，能补维生素E 211

缺乏维生素K会有哪些不利影响 212

吃什么，能补维生素K 212

对孕妇有益的食物

孕妇多吃大米有哪些好处 214

孕妇为什么要吃一些玉米 214

孕妇适当吃些黑米有什么好处 215

吃小米真的会缓解孕吐吗 215

食用适量的芝麻有什么好处 215

孕期吃红薯的益处有哪些 216

孕妇吃萝卜的好处有哪些 217

为什么孕妇适宜吃西兰花 217

孕妇多吃油菜有什么好处 218

为什么孕妇适宜吃冬瓜 218

孕妇为什么要多吃莴笋 218

孕妇为什么要多吃豆腐 219

为什么说孕妇多吃鲫鱼好处多 219

吃鲤鱼对孕妇有哪些益处 220

多吃海鱼对胎儿有哪些好处 220

多吃鱿鱼能促进胎儿大脑发育吗 221

吃虾对孕妇的好处有哪些 221

猕猴桃对孕妇有哪些益处 222

孕妇多吃香蕉有哪些益处 222

孕妇可以多吃些苹果吗 222

核桃对胎儿的大脑发育有哪些好处 223

吃花生对孕妇有哪些益处 223