如果是母乳确实不足，不必担忧，下面这些方法可以帮助妈妈轻松应对母乳不足。

保护乳头

如果妈妈因乳头凹陷而影响哺乳，可使用乳头矫正法。以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突出。此外，还要避免乳头受伤。乳头若有破皮、皲裂的现象并导致发炎时，应暂时让宝宝停止吸吮受伤的一侧，而让宝宝先吸吮健康的一侧。建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，并控制好单侧的吮吸时间。

勤于喂奶

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，这样正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。妈妈应每2～3小时喂宝宝1次，但仍需配合宝宝的需求来喂。至于宝宝吃的奶是否足够的问题，可以检查宝宝的尿次，只要一天至少换6～7次的话，就表示宝宝吸吮的奶水量足够了。

补充水分，均衡饮食

妈妈要注意营养的摄取，糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素是必须摄取到的。同时还要做到均衡饮食，饮食多样化。

哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤?饮品。

足够的休息，愉快的心情

哺乳妈妈要多休息，保持心情愉快，才能产出更多的奶水。有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症，如果再加上喂母乳的疲倦及压力，会使奶水量减少。