怀孕4周的饮食特点是什么

在第4周，胚胎发育已开始成形，胎宝宝的神经系统和大脑开始发育，胎宝宝需要摄取大脑发育所需的各种营养。

需要的营养素

这一周，孕妈妈在营养素的需求上，要根据胎宝宝脑部和神经系统的发育而定，多补充富含脂肪、钙、碳水化合物等有利于脑部神经发育的食物，如鱼、肉、动物肝脏、虾皮、菠菜、苋菜、榛子、核桃等。

多吃全麦食品

胎宝宝神经系统和大脑的发育急需多种营养素，全麦面包、麦片粥等含有丰富的膳食纤维、碳水化合物，以及铁、锌等营养素，对缓解孕吐症状很有帮助。麦片提供的营养素可以维持孕妈妈的体能，降低胆固醇含量。在熬麦片粥的过程中，添加一些花生米、蜂蜜、葡萄干或南瓜会更健康。

如何促进胎宝宝成长

在这一时期，孕妈妈的足厥阴经脉调控着胎宝宝的生长，并且与肝脏直接相关。所以除了性生活要注意外，孕妈妈不得随意服用药物，而应吃一些强化肝脏机能的食品。如荠菜、韭菜、紫李、山梅以及红枣茶和木瓜茶等。

充分摄取优质蛋白、维生素以及矿物质也是十分必要的。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄以及鳗鱼和泥鳅等鲜活水产，此时都可以摆上餐桌。

除此以外，鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食品。

哪些食物可以预防便秘和贫血

水果中如苹果，蔬菜中如苋菜，都含有大量维生素和纤维素，有调整肠胃的作用，可预防孕妈妈便秘。平日里多吃苹果或苹果汁、苋菜，或是在早晨醒来时喝一杯凉白开、蜂蜜水或牛奶，都可以减少便秘的发生。

可能导致流产的食物有哪些

这一时期，是流产容易发生的一个时期，孕妈妈在饮食上首先要避免下面这些食物：

甲鱼

甲鱼虽然有滋阴补肾的功效，但其性寒，有很强的通血散淤作用，有可能会引起流产，其中甲鱼甲壳的堕胎功效比甲鱼肉更强。

薏米

薏米是一种药食同源的食物，性滑利，对子宫的平滑肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，诱发流产。

螃蟹

螃蟹味道鲜美，是很多人都爱吃的食物，但其性寒，有活血化淤的功效，对孕妈妈很不利，尤其是蟹爪，堕胎功效明显。

马齿苋

马齿苋既是菜，也可入药，其药性寒凉、滑利，对子宫有明显的兴奋作用。孕妈妈食用马齿苋后，会使子宫收缩，有可能引发流产。