夏天分为孟夏、仲夏、季夏，就是农历的四、五、六这三 个月。

夏天三个月为“蕃秀”。“蕃秀”就是指万物繁荣秀丽，也 就是说阳气更加旺盛了。天地之气开始上下交合，树木万物开 花结果。夏天是炎热的，赤日炎炎似火烧。

夏天起居保养要点

在夏天要“夜卧早起，无厌于日”，就是晚一点睡早一点 起。春天是“夜卧早起”，夏天也是如此。那么这两个有什么 区别呢?

夏天比春天睡得还要晚一些，白天起得还要早一些。为什 么呢?因为白天更长、晚上更短了，所以人的养生也要与阳气 的变化相呼应，要睡得再晚一些，起得再早一些。就是睡的时 间比春天还要再少一些。这个时候，要“无厌于日”，就是不 要讨厌夏天的太阳，不要讨厌天热。夏天虽然比较热，但不要 老躲在家里，害怕阳光。最好还是使用比较自然的避暑方法。 尤其是现代人总是呆在空调房里，呆在那种人工营造出来的冷 环境中，这样反而对人体不好。要自然避暑，可以到树荫下面、小河旁边。在这种自然的环境下出点汗，对人体是有利 的。如果你总是躲在空调房子里面，大量地吹着冷风，喝着冷 饮，这种阴寒之气就会伤害阳气，把汗都闷回去，体内的浊气 发泄不出来，这样毛病就出来了。

按中医理论来说，夏天主心，夏天容易伤“心”，要注意 预防心脏病。夏天心绪要平稳，如果违背了这个道理，心气没 有养足的话，就会伤害心气，就会使得下一个季节———秋天收 气的功能减弱，秋天就容易得疟疾，俗称“打摆子”，生病以 后会一会觉得冷，一会觉得热。夏天是火热的，秋天转凉了， 寒热交替，这个季节没有调整好，下个季节秋天就容易得寒热 交替的疟疾，到了冬天还可能会重复发病。

因为夏天阳气比春天更往外升发了，所以人的气息也要向 外宣发，人体的养生也要更加地伸展，达到天人合一的和谐状 态。这就是夏天的养生原则———“养长之道”。

夏天精神调养

人在夏天的精神活动受到阳气的鼓动，同样处于一种活跃 的、精力充沛的状态，但是在精神方面要避免过分的亢奋，要 保持良好的心态，要像花蕾一样，适当地释放自己的精力。

夏天最容易使人发火，夏天为火，天气的炎热使人容易激 动、发火。虽然我们应该适量地把自己的情绪发泄出来，使得 体内的阳气能够向外宣通、发泄出来，不要把心中的阳气憋在 身体之内。但是也不要太过分，如果过分的话，气息就会泄 掉。我们采用的养生方法是适应自然而不是逆自然而行。要注 意情绪不要激动，要让它慢慢释放。

有一个词“苦夏”，就是说夏天的时候很苦，原因就是阳 气太盛，天气太热。这个时候，既要让阳气升发，又要注意不 161 能让阳气过度发散。

心在志为喜，心气如果不畅的话会导致心火过于亢奋。表 现出一些过分的行为，如大喜或者大悲，都是太过的表现。情 绪激动往往会导致心脏病、心脑血管疾病的发作，重者会引起 生命危险，甚至死亡。《范进中举》这个故事就说明了为什么 大喜会伤心。夏天更要注意不要大喜伤心，要保养心气。