水

营养解读

水是人体不可缺少的营养素，人体的各种生命活动都离不开水。婴幼儿正处在迅速生长发育的时期，水的需求比成人更多。1岁以下的宝宝每日每千克体重需水量为125～150毫升，以后每长3岁，每千克体重需水量减少25毫升。

婴幼儿期的宝宝缺水时，会表现为睡眠不安，不明原因地哭闹。如果是在炎热的夏季，还会有体温升高的现象。

功能解读

是构成体内细胞的主要成分。

是体内一切代谢反应的媒介。

是输送养分和排泄废物的媒介。

可以调节体温，起到润滑的作用。

可以提供一些矿物质和微量元素。

食物来源

宝宝每天需水量的60％～70％来自于饮食，30％～40％靠饮水补充。

孙教授解答热线

◎ 到底喝什么水好呢

有的妈妈愿意给宝宝买饮料喝，认为饮料营养丰富，宝宝愿意喝。这种认识是不对的，且不说饮料中的添加剂、防腐剂对宝宝身体有伤害，单说饮料中糖分过多，就会影响宝宝的食欲，使宝宝到正餐时间不想吃饭，日久天长，身体会逐渐消瘦。其实白开水才是最好的饮品，因为它口感清爽，不甜腻，不影响食欲，对宝宝生长发育很有利。

◎ 怎样给宝宝补水

婴幼儿皮肤结构较差，加上活动时容易出汗，肾脏浓缩尿液的功能不完善，因此对水的需求量比成人更大。怎样给宝宝补水呢？按每日每千克体重计算，1岁以内宝宝每日每千克体重约需水150毫升。如果宝宝体重为6千克，1天需水量为900毫升，再减去一天的奶中所含的水量，假定为750毫升，那么其余150毫升为应补充的水分。另外，还需注意补充水的时间应安排在两次喂奶之间。

爱心小叮咛

1岁以内的宝宝尚不知道主动喝水，妈妈不要等到宝宝渴急了，才给宝宝喂水。因为当有口渴的感觉时，宝宝体内的细胞已经脱水了。提倡让宝宝定时定量饮水，这样有利于保持体内经常性的水平衡，从而维护机体功能和新陈代谢。