哺乳妈妈应该喝什么

妈妈在哺乳期间会消耗大量的水分，所以补水对于妈妈来说尤为重要。充足的液体有助于乳汁的分泌，也能将妈妈体内的废物排出体外。妈妈可以多喝一些白开水、新鲜的果汁、蔬菜汁、奶以及营养丰富的各种汤类。但哺乳妈妈不能喝含有咖啡因的饮料，如茶、咖啡等。咖啡因具有兴奋作用，会引起宝宝中枢神经的兴奋，对宝宝健康不利。

哺乳妈妈多喝汤好吗

鸡、鸭、鱼肉，还有猪蹄汤、鸡汤、鱼汤这些富含蛋白质的汤类，妈妈喝后会分泌出丰富的乳汁，有益于宝宝的生长发育。但这些汤富含动物脂肪，妈妈吃多了会使乳汁中的脂肪含量过高，宝宝吮吸后容易出现便秘、肚子胀等消化不良性疾病；可能使宝宝的大便呈油性或伴有奶瓣，不易排出。所以说，妈妈要合适、科学地摄入营养，在进补这些营养成分高的食物时，也要适当补充一些新鲜的蔬菜、水果、谷类等，使自己体内的酸碱度平衡，乳汁的营养更全面，才更有益于宝宝身体的健康。

哺乳的妈妈饮食有哪些禁忌

酒精。酒精进入血液，能通过乳汁进入宝宝体内。因此哺乳妈妈应避免喝酒。另外，哺乳妈妈也一定不要抽烟，以免影响到宝宝的身体健康。

辛辣食品和咖啡因。应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，以免引起宝宝胀肚或胀气。因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸碱度。如果注意到某一食物使宝宝肠胃不适，妈妈就不要吃。

只含热量的食品。尽量不要食用油腻或过甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。

鸡蛋对哺乳妈妈有什么好处

鸡蛋中含有丰富的营养，蛋白质、氨基酸、矿物质的含量都很高，易被哺乳期妇女吸收，且蛋白质和卵磷脂能促进宝宝的脑组织发育，还可以修补分娩时损伤的组织器官。但哺乳期的妈妈不宜每日吃得过多，一般不超过3个，最好按照餐数将鸡蛋分开吃，以免一起吃3个不易吸收和消化。

哺乳妈妈吃鲤鱼和鲫鱼有什么好处

鲤鱼和鲫鱼都含有丰富的蛋白质，这些蛋白质能促进子宫的收缩，有助于将体内的恶露排出体外。中医理论还认为，鲤鱼和鲫鱼能促进产妇分泌乳汁，还有利尿排毒滋补的作用，所以在哺乳时适当补充鲤鱼和鲫鱼是大有好处的。

吃水果对哺乳妈妈有什么好处

水果含有丰富的维生素，适当吃些水果可以中和乳母体内的酸碱度，还可以防止宝宝得干眼病、皮肤病，以及大便干燥等。但水果属于生冷食物，妈妈不宜吃得过多，特别是冬季，水果会伤脾胃，不利于分泌乳汁。这时可以选择一些做熟的蔬菜来代替水果。

产后哺乳的妈妈需要吃人参滋补吗

人参是一种大补元气的药材，具有补脾益肺，生津益血，安神增智的功效，对产妇因分娩时身体过度劳累或失血过多而造成的身体虚弱有改善作用。但人参不是对所有人都有好处，如果产妇是自然分娩，并且恢复得一切都正常，就不适合服用人参，如果服用会起到适得其反的效果；但如果产妇的身体素质不好，体弱多病，那就可以在医生的指导下适当地吃一点儿人参，以增强体质。

吃老母鸡对哺乳妈妈有什么好处

民间传统认为老母鸡具有活血调经、益气催乳、暖胃补虚的作用，有利于产妇分娩后身体的康复和乳汁的分泌。长期的生活实践证明，哺乳期间吃老母鸡对产妇确实有好处。但哺乳期吃老母鸡也是有讲究的，在产后的头一星期不宜吃老母鸡，因为老母鸡内含的雌激素会导致产妇体内的雌激素和孕激素含量降低而使乳汁分泌减少。生产一周后再吃不但不会有影响，还可以增强产妇体质。

哺乳的妈妈为什么要补钙

很多妈妈认为自己在怀孕期间补充了大量的钙，足以供给产后的需要，而把更大的精力关注到给宝宝补钙上，其实这是不对的。分娩以后妈妈处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，因此产后钙的需要量比怀孕期间还要多。而且很多妈妈都坚持母乳喂养，平均每天丢失钙约300毫克，所以在哺乳期间每天补钙至少要1500毫克。如不注意补钙，机体会动用妈妈自身的钙储备，以满足宝宝的需要。此时妈妈如不及时补充钙，很容易引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松等症状，钙流失也会非常严重，同时还会引起肌肉、韧带、结缔组织劳损。

哺乳妈妈如何补钙

建议哺乳妈妈产后每天喝牛奶至少250毫升，以补充乳汁中所需要的钙。如果对乳糖不耐受，可饮用适量酸奶。

在妈妈的饮食中，要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，可适当补充乳酪、海米、芝麻、西蓝花及甘蓝等含钙丰富的食物。

建议妈妈多去户外晒太阳，并做产后保健操，以促进骨密度恢复，从而增加骨硬度。

母乳中有哪些营养成分

母乳是宝宝最好的食物，乳蛋白和酪蛋白的比例最适合新生儿和早产儿的需要；母乳中半胱氨酸和氨基牛磺酸的成分都较高，有利于新生儿大脑的发育；不饱和脂肪酸的含量也较高，且易吸收；母乳中钙和磷比例适宜；糖类以乳糖为主，有利于钙质吸收。

母乳能增强宝宝的抗病能力，丰富的分泌型免疫球蛋白A，可以增强宝宝呼吸道抵抗力；母乳中溶菌素高，巨噬细胞多，可以直接杀灭新生儿肠道内的有害病菌；母乳中的乳糖有助于乳酸杆菌、双歧杆菌生长；乳铁蛋白含量也多，能够有效地抑制大肠杆菌的活性及其生长，保护肠黏膜，使黏膜免受细菌侵犯，增强胃肠道的抵抗力。

母乳稀薄是否影响宝宝的营养

刚生完宝宝的妈妈，第一次分泌的母乳呈黄色而且有点呈颗粒状，看上去并不稠。于是有些妈妈开始担心自己的乳汁能不能提供给宝宝充足的营养，其实这是没有必要的。

母乳的颜色和浓度有个体差异，并且还会根据妈妈的体质而有所变化，但是不论浓还是稀都不会影响其营养成分，而且第一次分泌的母乳含有很多免疫成分和特殊营养成分，更要多喂给宝宝。因此，与其担心母乳的稀薄，不如重视母乳的量是否充足。

建议隔几天测量1次宝宝的体重，如果宝宝想吃母乳的时间间隔只有几个小时，而且体重每天增加20～30克，妈妈就可以放心地完全用母乳喂养宝宝了。

母乳喂养对宝宝有哪些好处

充足、完备的营养有利于宝宝身体的发育。

减少宝宝过敏、呼吸道感染和腹泻的概率。

有利于增进妈妈和宝宝的感情。

有利于培养宝宝健全的个性。

为什么母乳喂养的宝宝抵抗力强

专家多年研究发现，母乳喂养的宝宝具有更强的抵抗疾病的能力，即便得病，也能较快康复。母乳使宝宝的成长更容易、更顺利，这是因为：

宝宝能在母乳中得到较多的人类抗病因子。

人类乳汁中的抗体是其他动物乳液所不能替代的。

产后的初乳含有的抗病因子对宝宝的抵抗力具有强化作用。

为什么母乳喂养能促进宝宝生理机能的健康

母乳中含有适合宝宝身体需要的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等矿物质和微量元素。而且母乳中所含的各类酶最有利于宝宝消化吸收人类所特有的食物营养。母乳中的活性因子也能更好地促进宝宝的骨骼、大脑神经细胞、内脏和肌肉的生长发育。最重要的是，母乳具有自动调节性和可变性。随着宝宝的成长，母乳会随着宝宝对食物营养成分需求的变化而变化。所以母乳对宝宝的有利因素是其他食品所替代不了的。

为什么母乳喂养能增进母子感情

母乳喂养时，宝宝躺在妈妈的怀里，能感受到妈妈的体温和有节奏的心跳，伴随着妈妈轻柔的话语和温柔的爱抚，宝宝会处在一种放松、幸福的状态，这有利于宝宝心理和情感健康，也能增进母子之间的感情。

为什么母乳喂养有利于培养宝宝的健全个性

由于在母乳喂养中妈妈和宝宝几乎天天在一起，宝宝对妈妈就会产生一种依赖感，从而感到安定自足。这不仅有利于宝宝心理的健康成长，也能给宝宝定下一个良好的性格基调，有利于宝宝个性的健全发展，对以后他步入社会都有促进作用。

母乳喂养对社会的好处有哪些

母乳喂养可节省人工喂养的人力、物力和财力。

由于母乳喂养的宝宝患病概率低，减少了去医院就诊的次数，从而减轻医院的压力。

可以推迟妈妈对节育药物和器具的使用。

母乳喂养能提高宝宝智商吗

科学家经过研究发现，母乳可以提高宝宝智商。母乳中含有对大脑发育有特别作用的牛磺酸——这是一种宝宝必需的氨基酸，其含量是牛奶的10～30倍。

同时，授乳本身也是对宝宝大脑的良性刺激，母子肌肤相亲的交流是奶瓶难以比拟的。哺乳妈妈心情好产生的奶水充足，对哺乳十分有利。

有研究表明，母乳喂养可以使宝宝的智商显著提高。美国麻省理工学院的坦恩营养组织对早产儿做了一个前瞻性测验，结果发现一组喂母乳的宝宝的智商得分高于喂配方奶粉组的宝宝。美国儿科学会认为最好坚持母乳喂养6～12月，并建议4～6个月后开始添加辅食。