这是我利用黑豆减肥法减肥的满满一天全记录，大家不一定要完全照着做。

早晨6~7点

如果你在晚上12点之前入睡，要想第二天6~7点起床就不会太难。记得闹钟声音要用舒缓安静的美妙音乐，既有利于缓解大脑紧张，又有助于分泌能够感觉食物深层味道的血清素。其实调成平时自己喜欢的音乐也OK。但不要选过于吵闹的音乐，会让大脑紧张。

早餐

细细品味蒸煮的黑豆和豆腐。如果能吃20分钟以上最好。每天同一时间食用，会使胃液和消化器官更加活跃，可获得更佳的效果。

中午12点

用午餐时，要注意GI指数和热量！加入了杂谷和豆类的饭菜最OK，可以放心吃到饱腹。

上午

如果感觉饿了，可以选择吃一些GI指数和热量低的零食，当然，不吃最好。

午餐后

午餐后，静静地休息20分钟左右会有助于消化。午觉是禁忌！睡午觉不仅不利于消化，还不利于晚上深睡。

下午3点

这个时候，如果你感觉到有些饿了，证明午餐的GI指数偏高或者没有吃饱。无论如何都想吃点什么的话，建议喝一杯豆乳！

晚上5~8点

晚餐要在8点之前吃完，关键是要尽可能少吃！要在记事本上做记录，确认食量减少了多少。一开始不要太过心急，按每天减少1小勺量的速度进行就好。

晚上8~10点

穿上便装、运动鞋，到附近逛逛商场吧！晚上10点之前回家就行了。睡觉之前太过劳累，会影响睡眠质量。

广场散步之后

因为晚饭吃得少，散步回来你可能感觉有些饿。不过，如果早餐和午餐都是按黑豆减肥的方法来做了的话，应该也不会太饿。如果胃煎熬得实在无法忍受，吃一些黄瓜或沙拉等等充饥吧。

晚12点

坚持在晚上12点之前睡觉才能够解除一天的疲劳。如果疲劳过度，就会分泌出储蓄皮下脂肪的激素。睡得晚的那天，要在记事本上做记录，写上晚睡的理由，再想一个第二天可以睡得早的方法。